思考の学校には、見下しを手放すワークのやり方を学び、アウトプットできる講座があります。
講座の体験談では、実際に見下しが減ったという声もあります。
とはいえ、本当に効果があるのか疑問に思う方もいるでしょう。
この記事では、次の5つを紹介します。
- 見下しの概要
- 見下しを手放すワークのメリット
- ワークの実践方法
- 体験談
- Q&A
読み終える頃には、自分では気づいていなかった思考パターンを発見でき、現状を変えるためにできることがわかります。
ぜひ最後までお読みください。
なお、人を見下す態度の裏には不安や焦りが隠れている場合があります。
自信のなさから自分を強く見せようとした結果、マウントを取り、見下してしまうケースです。
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思考の学校で言われる見下しとは？概要をサクッと解説
見下しとは、相手を自分より下だと評価する行為です。
他人を下に見る気持ちの根っこには、「認めてほしい」という思いが隠れています。
その結果、たとえば、職場の上司であれば次のように見下します。
- 最近の若者は常識がない
- 礼節をわきまえない
- 私の若いころは厳しかったよ
つまり、自分の承認欲求を満たすために、他者を下に見たり自慢したりするのです。
とくに親に認めてもらえなかった、愛されなかったという過去がある人ほど、心の穴を埋めるように見下しを繰り返してしまいます。
思考の学校で言われる見下しの2種類を紹介
思考の学校で教わる見下しには、以下の2つのタイプがあります。
- 自覚して見下している
- 気づかずに見下してしまう
自分も同じものを持っていないか、確認してみましょう。
1.自覚して見下している
見下しには、自分で意識的にわかっていながら人を見下すものがあります。
たとえば、以下のものです。
- 〜のくせに
- あの人よりはマシだ
- なんであいつばかり
相手を非難したり下に見たりする気持ちに、自分で気づいているパターンです。
これがひどくなると、怒りが止まらず、頭の中で相手を責め続けてしまいます。
つまり、意識状態にある見下しのことです。
2.気づかずに見下してしまう
無意識に行う見下しを「ナチュラル見下し」といいます。
これは悪意がなくても、自然と相手を下に見てしまうケースです。
たとえば、以下のような場面で無意識に出てしまいます。
- 電車で食事をしている人 → 行儀が悪いなぁ
- 敬語が使えない人 → 礼儀ができていないなぁ
- 行列に割り込む人 → 常識ない
- ズボンのファスナーが開いている人 → かわいそうだなぁ。 自己管理ができていないなぁ
なお、「かわいそう」という気持ちの裏には「私ならそんなことをしない」という見下しが隠れている場合があります。
自覚しにくい見下しであるからこそ、気をつけなければなりません。
ちなみに、関連記事「かわいそうが見下すような印象になってしまう3つの理由！言われると腹が立つ根拠と返し方を紹介」では、ナチュラル見下しの事例を紹介しています。
普段、どんなことが無意識の見下しをしているか知りたい方は、あわせてお読みください。
思考の学校で学ぶ見下しを手放すワークで得られる5つのメリット
思考の学校の見下しを手放すワークを実践すると、以下の5つの変化が生まれます。
- 自分自身を認められるようになる
- 人間関係のストレスが減る
- お金の引き寄せが変わる
- 他人の評価が気にならなくなる
- 不安が少しずつ軽くなる
見下しを手放した先にどんな変化があるのか、具体的に見ていきましょう。
1.自分自身を認められるようになる
思考の学校で学ぶワークを繰り返すと、見下しが減り、自分を認められるようになります。
その理由は、潜在意識の仕組みにあります。
思考の学校では、潜在意識は主語を区別しないと考えてます。
具体的にいうと、「あいつはダメだ」と思うと、潜在意識は「自分もダメだ」と受け取ってしまうという考え方です。
他にも、以下のようなケースも同じです。
- あいつはひどいやつだ → 自分はひどいやつだ
- あいつは最低だ → 自分は最低だ
- あいつはずるい奴だ → 自分はずるいやつだ
つまり、人を見下すほど自己肯定感が下がり、ストレスがたまって不機嫌になってしまいます。
一方、見下しをやめると否定する回数が減り、自然と良い気分になりやすくなります。
その結果、自己肯定感が上がり、他人も自分も認められるようになるのです。
2.人間関係のストレスが減る
思考の学校で教わるワークを実践すると、人間関係のストレスが減ります。
見下しが減ると他人への批判が自然と減り、良い気分になりやすくなるからです。
人は相手の雰囲気を無意識に感じ取るものです。
穏やかな空気が伝わると「この人は陰で悪口を言わない」という安心感が生まれ、心の扉が開きやすくなります。
とくに変化が出やすいのが、パートナーや家族との関係です。
「旦那から明るくなったねと言われた」「家族が優しく接してくれるようになった」という体験談もあります。
3,お金の引き寄せが変わる
思考の学校で教わるワークを続けていくと、お金の引き寄せが変わりやすくなります。
思考の学校の認定講師・司眞さんは、以前は旦那さんへの見下しが当たり前になっていたといいます。
しかし、思考の学校で学んだことで旦那さんへの見下しがなくなり、彼を理想のパートナーだと思うほど関係性がよくなりました。
以前、事務所の屋根防水工事をしようと思った際、旦那さんが代わりにやってくれたおかげで、お金を払わずに済むケースがあったそうです。
本来かかるはずだった出費がなくなることも、お金の引き寄せという考えています。
思考の学校では、こうした出費の減少も臨時収入のひとつとして捉えています。
※なお、効果の感じ方には個人差があります。
ちなみに、関連記事「思考の学校が怪しいと言われる理由3選！心の整理が人生に役立つ可能性を解説」では、司眞さんのお金の引き寄せのエピソードの詳細を解説しています。
司眞さんが思考を見直して、どんなことを引き寄せたか詳しく知りたい方は、あわせてお読みください。
4.他人の評価が気にならなくなる
思考の学校で教わるワークを実践を重ねると、他人の評価が気にならなくなります。
見下しは「自分は認められていない」という承認欲求の不足感から来ています。
その結果、以下のように他人からの評価を求めるようになってしまうのです。
- 頑張りを褒めてほしい
- リスペクトしてほしい
- 素晴らしい人間だと思われたい
このように承認欲求が満たされないと、人を見下すことで自分を認めようとします。
しかしワークを繰り返すと、自分で自分を認められるようになるため、他人の評価を求めなくなります。
その結果、SNSの「いいね」が少なくても気にならなくなるのです。
5.不安が少しずつ軽くなる
思考の学校・基礎講座や3か月実践講座でワークを繰り返し実践すると、不安が少しずつ軽くなります。
不安を無理に消そうとしても、頭をぐるぐる巡りやすいものです。
たとえば、職場で以下のような不安を抱えている方もいます。
- 人に迷惑をかけてしまうかもしれない
- 相手を怒らせてしまうかもしれない
- 誰かの機嫌が悪くなると萎縮してしまう
このようにビクビクしていると、何をしても裏目に出てしまうことがあります。
しかし、思考の学校で学ぶワークを実践することで、不安が少しずつ減っていきます。
ちなみに、まずは今ある不安をどうにかしたいという方は、ムネの公式LINEに登録してみてください。
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心を軽くするきっかけとして役立てください。
【初級編】思考の学校の考え方をもとにした見下しの手放し方2ステップ
見下しを手放すために、初心者でも実践できる2つのステップを紹介します。
- 見下してしまう自分の思考をリストアップする
- 見下しの感情を書き出す
続けることで思考のクセが変わっていきます。
1.見下してしまう自分の思考をリストアップする
ペンとノートを用意して、自分が日頃どんな見下しをしているかを書き出しましょう。
たとえば、以下のように書きましょう。
- 部下が遅刻してくる
- 店員の対応が遅いとイライラする
- 旦那が靴下を脱ぎっぱなしにしている
- 話が長いのを聞かされる
- 仕事が遅い同僚に腹が立つ
- タバコのにおいがくさい
- 学歴や職業で人の価値を決めてしまう
我々は思っている以上に、日常のあらゆる場面で見下しをしています。
小さなことでも、気づいたらノートに記録してください。
ノートに書けないときは、こうした考えが浮かんだ時点で意識的にストップするだけでも、見下しをやめる効果があります。
ちなみに、関連記事「心の中で人を見下してしまう5つの理由！見下し癖を直したい方に向けてやめる方法を解説」では、ほかの見下しをやめる方法を解説しています。
見下しをやめるヒントを得たい方は、あわせてお読みください。
2.見下しの感情を書き出す
見下しをリストアップしたら、次はその感情を書き出します。
遠慮せず、本音をそのまま怒りにのせて、筆圧を強くノートに書きましょう。
怒りをノートに書くと気持ちがスッキリします。
これは、自分の話を自分自身がしっかり聞くことと同じだからです。
怒りが出てこないときは「こんな自分になったのは両親のせいだ！」と無理やり書いてもかまいません。
ただし、ここで紹介した内容はあくまで入口です。
本格的に見下しを手放すワークを学びたい方は、思考の学校の基礎講座の受講をおすすめします。
なお、思考の学校の基礎講座の詳細を知りたい方は、以下のボタンをクリックしてください。
思考の学校の講座を受講した方の見下しに関する体験談
思考の学校には、3種類の講座があります。
それぞれの受講者の声を紹介します。
- 体験講座の受講者の声
- 基礎講座の受講者の声
- 3か月講座の受講者の声
見下しを手放せるかヒントとして参考にしてみてください。
1.体験講座の受講者の声
体験講座は、思考の学校に初めて触れたい方向けの入門講座です。
価格は講師によって異なり、3,300円〜5,500円（税込）、時間は1時間半で行われています。
実際に参加された方から、見下しに関する次のようなコメントをいただいています。
参加させていただきありがとうございました。
一人っ子のことについて前から聞いてみたいと思ってたところ今回聞くことができました。
その中で、周りの人全員うっすらバカにみえる…とのお言葉！
今までほんと私はみんなを見下してる…と思っていたんだぁと気づきがありましたが、周りの人全員バカ見える…その通りでぴったりな表現でスッキリしました。
私だけ、私だけという執着もらって当たり前の、くれくれ星人…与える喜びを教えていただきましたが、今の私はまだ与えるなんて無理だぁ、損してる…と思っている自分も認めてあげられました。
講座受講が初めてで最初はとても緊張しましたが、とても学びが多く楽しかったです。ありがとうございました。
この方は、「みんなを見下してる」とご自身でも感じていたそうです。
そこで、講座の中で「周りの人全員うっすらバカに見える」という表現を聞き、自分の気持ちにぴったりだと腑に落ちたそうです。
体験講座では、こうした見下しへの気づきが生まれることがあります。
もっと多くの受講者の声が気になる方は、「ムネの思考の学校・体験講座」の「お客様の声」にたくさんの感想が掲載されていますので、あわせてご覧ください。
2.基礎講座の受講者の声
思考の学校・基礎講座では、思考がなぜ現実に影響するのかを詳しく学べます。
価格は33,000円で、見下しを手放すワークを本格的に学べる3時間の講座です。
なお、以下のような感想をいただいています。
ムネさん今日は「基礎講座」ありがとうございました！とても楽しく受講する事が出来ました。
私は全ての事(お金への感謝や日々の充実感など)に対する満足度が中途半端で心の一部がどうしても満たされないでいました。が、今日の基礎講座で大きな気付きがありました！！
原因は母親への見下しでした。私は孤独感や母親の愛情に気付かず見下すあまりに「お前なんて幸せになる価値は無い」→「あれ？自分も誰かに言われている様な気がする...」→「んん？？それって自分で自分に言ってるやん！！」と。今回改めて怒り出しが出来た事による気付きでした。
今までぼんやりと自分は幸せになってはいけないと思っていた原因がそれだったようです。
怒って怒ってその後は涙が溢れました。母親は今までどれだけの愛情を注いでくれていたのかと。そして謝って謝って...。
今見下しをしてる?!など気付きのある毎日がとても楽しいです！笑
今後もまずは動画などを見て勉強します。今日はありがとうございました！
基礎講座でも、見下しには十分気づけます。
「気づいた見下しに対して怒りを書き出せる」、これこそが、この講座の価値と言えるでしょう。
※効果には個人差があります。
なお、もっと他の受講者の感想も読んでみたいという方は、「ムネの思考の学校・基礎講座」の「お客様の声」コーナーにたくさんの体験談が掲載されていますので、あわせてご覧ください。
ただし、基礎講座はあくまで、やり方を知るまでがメインの講座です。
学んだ後に繰り返し実践し、変えていけるかどうかは自分次第です。
3.3か月講座の受講者の声
思考の学校3か月実践講座は、基礎講座で学んだワークを3か月間くり返しアウトプットする講座です。
月1回・全3回の5時間講座があり、講師からのフィードバックに重きを置いているため、ワークの効果を実感しやすい構成になっています。
受講料は165,000円です。
基礎講座を受けたものの独学に限界を感じている方や、他者からのフィードバックがほしい方におすすめです。
ちなみに、他人を見下しがちな自分のクセに気づき、仲間の成長や喜びを心から一緒に喜べるようになった、という声も寄せられています。
3ケ月講座を受講して。
受講当初は、少し緊張したり、最後まで続けられるかななど心配がありましたが、
ムネさんと、一緒にいろいろな課題をもって受講を決めた仲間たちと日々、思考の見直しをすることで自分の変化だけではなく、仲間の変化に喜びと驚きがあり、あっという間の３ケ月でした。
受講終了時には、3ケ月間本音を出し合った仲間達が、本当に自分の一欠けらなんだなと心がほっこり満たされました。
ムネさんと仲間達に感謝の思いでいっぱいです。
夫に自分が不安なことや心配なことを伝えられるようになりました
夫が自分の一番の理解者であることに気づくことができました。
今までは、私の中で夫への見下しや、やらされ感の被害者意識、コントロール思考があったことに気づくことができました。
変化やあるに目を向けられたことで、たくさん自分が恵まれていることに気づくことができました。
※効果には人それぞれの違いがあります。
また、ここで紹介しきれなかった感想も読みたい方は、「ムネの思考の学校・3か月実践講座」のお客様の声もぜひご覧ください。
なお、ムネの思考の学校・3か月実践講座の開催は不定期です。
次回の開催が決まり次第、ムネの公式LINEでいち早くお知らせします。
見逃したくない方は、以下のボタンからぜひご登録ください。
思考の学校の見下しに関するQ&A
思考の学校の見下しやワークについて、よくある質問にお答えします。
- 思考の学校の講座を受けなくても見下しを手放せるのか？
- 体験講座と基礎講座のどちらから始めたらいい？
- ワークを実践しても見下しが減らない理由は？
気になる疑問を解消して、次のステップに進みましょう。
思考の学校の講座を受けなくても見下しを手放せるのか？
できないわけではありません。
ただし、無意識の見下しにひとりで気づくのは難しいものです。
講座では講師のフィードバックや仲間の共有を通じて、自分では気づけなかった見下しに気づけるケースがあります。
独学には限界がありますので、講座で仲間や講師と一緒に取り組む価値があります。
体験講座と基礎講座のどちらから始めたらいい？
体験講座は、基礎講座の受講費が気になる方や、講師との相性を確かめたい方におすすめです。
ただし、いきなり基礎講座から始めても問題ありません。
自分の状況に合わせて選んでください。
ワークを実践しても見下しが減らない理由は？
基礎講座を受講しないと本格的なワークを実践できないため、効果を感じにくいのは事実です。
ほかにも効果が出ない主な原因は、感情を込めていないことと、回数が足りないことです。
感情を込めずに書いても効果は出にくいため、筆圧を強めて書いていきましょう。継続して取り組むことで、3か月後に変化を実感する方が多いです。
思考の学校の講座を受講して見下しを手放そう
見下しには、自覚があるタイプと無意識のタイプがあります。
どちらも人間関係や自己肯定感に悪影響を及ぼします。
この記事で紹介するワークを実践すれば、人間関係の改善など、日常にさまざまな良い変化が生まれるでしょう。
とはいえ、正しいやり方で実践できているのか、本当に手放せるのかと不安になる方もいると思います。
そんな方には、思考の学校の体験講座がおすすめです。
まずはお試しセッションで体感し、納得してから基礎講座に進みましょう。
体験講座の詳細は、以下のボタンからご確認ください。
執筆：市村 健太郎(イチケン)