「小馬鹿されたとき、どう受け流せばいいのか？」
「見下してくる人の心理はどうなのか？」
「下に見られないための策を知りたい」
人に小馬鹿にされるのは誰でもつらいものです。
この状態が続くと心がすり減り、ストレスが大きくなります。
だからこそ、相手の心理を知り、対処法を知ることが欠かせません。
そこで、この記事では、次の3つを紹介します。
- 人を小馬鹿にする人の心理
- 言い返さずに済む対処法
- 押さえておきたいポイント
相手の心理を理解して対策をとれば、小馬鹿にされる場面は少しずつ減っていきます。
ぜひ最後までお読みください。
なお、苦手な相手と会う予定があり「また小馬鹿にされるのでは？」と不安な方は、ムネの公式LINEへの登録がおすすめです。
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対処法を知る前に！人を小馬鹿にする人に見られる4つの心理
人を小馬鹿にする人には、共通点があります。
その共通点は、以下の4つです。
- 自分を過大評価している
- 嫉妬している
- 期待しすぎている
- 仲間外れを恐れている
小馬鹿にする言葉の裏にある本音をのぞいてみましょう。
1.自分を過大評価している
小馬鹿にする人の多くは、自分を実際より高く評価しています。
自分を高く見てい一方、周りの人を下に見ます。
下に見ている相手の話は、聞く価値がないと考えます。
そのため、相手の意見を軽く扱い、小馬鹿にしたような態度をとってしまうのです。
わかりやすい例が、職場の上司です。
部下が意見を出すと「そんなの無理に決まってる」と、最後まで聞かずに話をさえぎります。
部下の提案が正しくても「経験が浅いから」「自分のほうがわかっているから」と取り合わず、無視することもあります。
こうした上司は、自分の判断が一番正しいと信じているのでやっかいです。
本当に謙虚な上司であれば、部下の意見が正しいときはしっかり耳を傾け、取り入れるはずです。
このように、小馬鹿にする態度は、自分を過大評価する心から生まれます。
ちなみに、関連記事「人を見下してくる人の特徴4選！職場で仕返しの前に知るべき対処法を解説」では、人を小馬鹿にする人の特徴を紹介しています。
どんなタイプがいるか知りたい方は、あわせてお読みください。
2.嫉妬している
人は自分より優れた人を見ると「負けたくない」と感じるものです。
実力が上の人のそばにいると劣等感を覚え、居心地が悪くなります。
そこで相手から離れるか、あら探しをして自分の心を守ろうとするのです。
嫉妬の対象になりやすいのは、次のような点です。
- 見た目
- 収入
- 学歴
なかでもイケメンは、同性から嫉妬されやすい傾向があります。
恋愛のライバルとして見られやすいからです。
嫉妬している人は、相手の小さなミスを見つけると、ここぞとばかりに小馬鹿にします。
相手を下げることで、自分が負けていないと感じたいのです。
たとえば、政治家や芸能人のスキャンダルが報じられると、ネットには小馬鹿にするコメントがたくさん並びます。
自分より上にいる人が落ちていく姿を見て、どこかで喜んでいるのです。
つまり、成功している人に嫉妬しているのです。
ちなみに、関連記事「人を見下す人の因果応報とは？末路5選と巻き込まれないための対処法を徹底解説」では、人を小馬鹿にした人がどんな結末を迎えるかを紹介しています。
最後はどうなるのか知りたい方は、あわせてお読みください。
3.期待しすぎている
他人に期待しすぎると、相手を見下しがちです。
人は期待が大きいほど、悪い結果に腹が立ってしまうからです。
たとえば、入社1か月目の部下に、10年目のベテランと同じ成果を求める上司がいます。
期待通りにいかないと「こんなこともできないのか！」と、部下を責めたり小馬鹿にしたりするのです。
また、自分自身への期待が大きすぎる場合もあります。
例として「自分が率いるチームなら、今月のノルマは必ず達成できる」と思いこんでいる上司です。
自分への期待が大きいほど、届かなかったときに「自分の力不足だ」と認めるのはつらく、ストレスがたまります。
そのはけ口として「お前たちが使えないからだ」と部下のせいにし、小馬鹿にしてしまうのです。
このように期待しすぎる人は、他人にも自分にも厳しくなりがちです。
ちなみに、関連記事「人を見下す態度の人はこれが高い！傲慢な人の6つの特徴とそんな人に会った時の対処法」では、人を小馬鹿にする人の共通点を紹介しています。
それらの傾向を知りたい方は、あわせてお読みください。
4.仲間外れを恐れている
仲間外れになるのが怖くて、人を小馬鹿にする場合があります。
人は一人になると、強い不安や焦りを感じるからです。
たとえば、会社で周りから邪魔者扱いされたり、リストラ候補に挙げられたりすれば、誰でも孤独を感じるでしょう。
集団から外されたくない人は、誰かを下に見ることで「自分はこの集団にいていい存在だ！」と安心しようとします。
誰かを小馬鹿にして、自分の存在価値を確かめようとするのです。
このように、小馬鹿にした態度の裏には、孤独への不安が隠れています。
なお、人を小馬鹿にしなくても、職場で孤立していて不安を感じている人もいるでしょう。
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人を小馬鹿にする人への5つの対処法
小馬鹿にする人への対処法は、言い返すことはおすすめしません。
自分の心を守りながら、上手に付き合う方法があります。
とくに、以下の5つがおすすめです。
- 自分が先に小馬鹿にしていないか振り返る
- 小馬鹿にされた気持ちを吐き出す
- 言われた後のストレス解消法を決めておく
- 距離を置く
- 人に相談する
今から試せる方法を紹介します。
1.自分が先に小馬鹿にしていないか振り返る
まずは、自分が先に相手を見下していないか振り返りましょう。
「人は自分の鏡」といわれるように、小馬鹿にされる原因が自分の態度にある場合もあります。
相手に見下されていると感じたら、まず自分が先に相手を小馬鹿にしていないか振り返りましょう。
たとえば、仕事のミスによる正論です。
仕事で相手がミスをすると、「何やっているの！」「だから言ったじゃないか！」と、つい責める言葉が出そうになります。
カチンときても、否定せずに受け止めるのがポイントです。
その場合は、次のような言葉で返してみましょう。
- なるほど～
- そういう事情があったんだね
- その状況ならそうなっちゃうよね
小馬鹿にされたくないなら、「人の振り見て我が振り直せ」という言葉を思い出し、まず自分が相手を見下すのをやめましょう。
ちなみに、心の中で相手を見下していると、口に出さなくても表情や態度に表れます。
だからこそ、小馬鹿にする気持ちそのものを改めましょう。
ちなみに、関連記事「心の中で人を見下してしまう5つの理由！見下し癖を直したい方に向けてやめる方法を解説」では、自分が自然と相手を馬鹿にしているシーンを紹介しています。
普段、人はどんなふうに小馬鹿にしているか知りたい方は、あわせてお読みください。
2.小馬鹿にされた気持ちを吐き出す
小馬鹿にされたモヤモヤは、ノートに書き出しましょう。
頭の中だけで考えると、怒りはどんどん大きくなるからです。
紙に書くと、気持ちが外に出せるので、怒りがふくらむ流れを止められます。
書く際は、以下のような乱暴な言葉を書いてもかまいません 。
- なんであの人ばかりずるい！
- 本当にひどい目にあった！
- まじで最低！
書くときは、勢いよく遠慮せずに書くのがコツです。
暴言のような言葉でも、すべて出しきってかまいません。
ノートは誰にも見せないので、安心して書きましょう。
書くのが億劫な方は、ChatGPTなどのAIと音声会話もできます。
声に出して気持ちを吐き出すのも、よい方法です。
まずは、ため込まずに外へ出す習慣をつけましょう。
3.言われた後のストレス解消法を決めておく
小馬鹿にされたときのストレス解消法は、前もって決めておきましょう。
イライラしている最中は冷静に考えられなくなるからです。
その結果、馬鹿食いに走ったり、その夜はストレスで眠れなくなったりすることもあります。
金曜の夜なら、週末まで疲れを引きずってしまうでしょう。
解消法は、以下のような考えごとから頭を離せるものがおすすめです。
- お風呂：体が温まり、リラックスできる
- サウナ：脳の疲れがとれるといわれる
- 散歩：景色や身体に意識が向き、考えごとから離れられる
「今日はサウナで切り替えよう」と決めておけば、嫌なことを言われても引きずらずにすみます。
4.距離を置く
小馬鹿にする人には、距離を置くのが効果的です。
小馬鹿にする人は、あなたを自分より下だと思っています。
そこで、距離を置くと相手はあなたに絡みにくくなり、時間が経つにつれて敬語に変わることもあります。
距離を置かれた相手は、態度を改めるのです。
そうすると、小馬鹿にされる確率は減っていきます。
しかし、距離を置くと決めたとしても、最初のうちは小馬鹿にされます。
そうなると、仕返しをしたくなるものです。
そこで仕返しをしても、新たな仕返しを生むだけです。
敬語に変わるまでは辛いかもしれません。
それでも相手の挑発に、無理に乗らないほうが賢明です。
自分のエネルギーを奪う人とは、関わらないようにしましょう。
5.人に相談する
つらいときは、一人で抱えこまず人に相談しましょう。
安心できる人に話すだけでも、心が軽くなります。
自分だけでは解決できない悩みも、相談すれば道が見えてくるはずです。
たとえば、次のような悩みです。
- 小馬鹿にされても言い返せない
- 距離を置くと仕事に影響しそうで迷う
- 対策を打っても、一人で考え込んでしまう
とはいえ、身近に安心して話せる相手がいない人もいるでしょう。
内容によっては、職場の人や家族には打ち明けにくい場合もあります。
話せたとしても、身近な人だけでは解決に至らないケースもあります。
そんなときは、利害関係のない第三者を頼るのがおすすめです。
たとえば「ムネの思考の学校の体験講座」では、小馬鹿にされてつらいときの考え方のヒントを得られます。
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小馬鹿にする人への対処法とあわせて押さえたい2つのポイント
対処法とあわせて、押さえておきたいポイントがあります。
それは、以下の3つです。
- 話すときは結論から短く伝える
- 聞き方に工夫をする
- 小馬鹿にする人はゼロにできないと割り切る
これらのポイントを知ると、人間関係がぐっと楽になるはずです。
1.話すときは結論から短く伝える
話すときは、要点を絞って短く伝えましょう。
話が長いと、聞き手は疲れてイライラし、相手を小馬鹿にし始めます。
その例として、校長先生の話を思い出してみてください。
校長先生は、生徒のために真面目に話しています。
しかし話が長すぎて、内容がほとんど伝わりません。
その結果、生徒から「話が長くて疲れる」と小馬鹿にされてしまいます。
話すときは、最初に結論を伝えましょう。
たとえば「会議は15時からに変わりました。部長の予定がずれたためです」のように、結論、理由の順で話します。
先に結論がわかれば、聞き手は話の途中でイライラせずに済みます。
2.聞き方に工夫をする
相手の話には、うなずきとあいづちで反応を返しましょう。
話を聞いてもらえないと感じた相手は、イライラして小馬鹿にし始めます。
そこでおすすめなのが、うなずく回数を多めにし、あいづちの種類を増やす方法です。
あいづちには、次のような言葉を取り入れてみてください。
- へぇ
- そうだったんだ
- なるほど～
- 本当に？
同じ反応ばかりだと、話を聞いていないと思われてしまいます。
表情にも変化をつけましょう。
驚く話には目を大きくし、嬉しい話には笑顔で返すと、聞いている姿勢が伝わります。
聞くときはしっかり反応を返せば、小馬鹿にされにくい関係をつくれます。
3.小馬鹿にしてくる人はゼロにできないと割り切る
小馬鹿にしてくる人はゼロにできないと割り切りましょう。
「十人十色」という言葉のとおり、人の価値観はさまざまです。
全員に好かれるのが理想ですが、現実には不可能です。
どれだけ努力しても、嫌われるときは嫌われます。
スキャンダルのないクリーンな有名人にも、アンチはいます。
ちなみに、小馬鹿にされるのが怖いのは、慣れていないからともいえます。
本音をズバズバ言うインフルエンサーは、アンチは多いです。
しかし、彼らは批判に慣れているので、あまり気にしていません。
自己啓発の分野でよくわれる「3：10：60：27の法則」があります。
この法則は、次のように自分に対する周りの印象の割合を示しています 。
- 3％： 自分にとても好印象を持っている
- 10％：自分に好印象を持っている
- 60％：普通の印象
- 27％：印象が悪い
どれだけ頑張っても、27％の人には嫌われるという考え方です。
大切なのは、好いてくれる3％や10％の人の声を聞くことです。
27％の人と、無理にかかわる必要はありません。
無視して害がないなら、気にせず放っておきましょう。
人を小馬鹿にする人へに対処法としておすすめな講座
人を小馬鹿にする人の態度は、自分を過大評価する気持ちや嫉妬、孤独への不安から生まれます。
相手の態度は、あなたの価値とは関係ありません。
小馬鹿にされても言い返さず、次の5つの方法で心を守りましょう。
- 自分が先に小馬鹿にしていないか振り返る
- 小馬鹿にされた気持ちを吐き出す
- 言われそうなことを想定しておく
- 距離を置く
- 人に相談する
どの方法も、相手を変えるのではなく、自分の受け止め方を見直すところに共通点があります。
ただ、長年の考え方のクセを一人で変えるのは簡単ではありません。
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執筆：市村 健太郎(イチケン)