「野球ノートの書き方がわからない」
「上達につながる方法を知りたい」
「子どもの練習に役立つ方法を探している」
もっとうまくなる方法として「野球ノート」を勧める人は多く、書き方が分からず途中でやめてしまう人も少なくありません。書き方を知らないままでは、練習の成果も思うように出せなくなってしまうでしょう。
そこで、この記事では野球ノートの書き方を知りたい方に向けて、次の内容を解説します。
- 野球ノートを書く目的
- 上達につながる5ステップの書き方
- 実際に使える例文
読めば、野球ノートを効果的に活用し、練習や試合に役立つでしょう。ぜひ、最後までご覧ください。
ちなみに、上達のイメージを高めたい方には「予祝5DAYSチャレンジ」がおすすめです。理想の自分を描くための5日間の無料講義で、野球で成功した具体的な姿をイメージできるようになります。
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野球ノートの書き方の前に！概要をサクッと解説
野球ノートを継続するには、目的と効果を理解することが重要です。
以下の3つのポイントで解説します。
- 野球ノートとは？
- 野球ノートを実践した効果
- 野球ノートを書く理由
これらを読めば、野球ノートを書く意味が分かり、継続しやすくなります。
1.野球ノートとは？
野球ノートとは練習や試合での出来事、気づき、目標を記録するノートです。
一般的には、以下の内容を書きます。
- 練習での取り組みと結果
- 試合での反省点と良かった点
- 次回への目標や改善点
- 技術的な気づき
- コーチからのアドバイス
単なる記録ではなく、自分の成長を客観視し、継続的な上達を目指すためのツールとして活用します。
用意するものは紙とペンだけです。
2.野球ノートを実践した効果
野球ノートとは、練習や試合の記録を通じて成長を実感できる効果があります。単なる結果記録ではありません。
目標に向けた取り組みや気づきを詳しく書き残すことが重要です。
定期的に振り返ることで課題が明確になり、次のような分析ができます。
- 何が足りないか
- どうすれば上達するか
- 心を整えるには何が必要か
こうした気づきから新たな発見が生まれ、次のステップへ進む力となるでしょう。
3.野球ノートを書く理由
野球ノートを書く理由は、頭で考えるだけでは得られない効果を実感できる点にあります。目標を書かなければ何のために野球をしているのか意味が分からず、練習に身が入りません。
書くことで目標が具体化され、練習への取り組み方が変わります。
たとえば、以下のように書いたとしましょう。
- 次の大会で優勝する
- 決勝ホームランを打つ
- 完封する
- レギュラーを取る
このように紙に書けば、何のために頑張るのか練習に意味を見出せ、集中して取り組めます。書き出すほかの理由として、客観的な自己分析ができる点です。
プレーの振り返りや課題の整理が明確になり、スキルアップにつながります。
なお、野球はチームスポーツのため、個人の活躍だけでなくチーム全体での勝利を考える必要があります。
野球ノートは、こうした勝つために何が必要なのか分析をすることにも有効です。
野球ノートの書き方を5ステップ！例文付きで解説
野球ノートの書き方を5ステップで例文付きで紹介しましょう。
以下のステップで書けば、効果的な野球ノートが作成できます。
- なぜ野球がうまくなりたいのかを書く
- 目標とするプレーや選手像を具体的に書く
- 練習してできるようになりたいことを書く
- 理解していることと実際にできることを分けて考える
- 行動を1つに絞って書く
これらのステップに従って書いていけば、上達につながる野球ノートが完成します。それぞれ詳しく見ていきましょう。
1.なぜ野球がうまくなりたいのかを書く
最初に「なぜ野球がうまくなりたいか」という目的を明確にしましょう。書くテーマは自由です。
たとえば、以下のように書いてみましょう。
- 試合に勝つため
- ホームランを打つため
- 甲子園に出るため
- 将来大谷翔平選手のようなプロ野球選手になるため
- 1億円プレイヤーになるため
- 両親、仲間を喜ばすため
- 好きな女性に振り向いてもらうため
このモチベーションが明確になることで、野球をやる理由がはっきりし、練習への取り組み方が変わります。
なお、関連記事「【今すぐ始められる】願いが叶う方法7ステップを紹介！引き寄せをサポートする夢実現アルバムの作り方を解説」では、目的について別の視点から解説しています。あわせてご覧ください。
2.目標とするプレーや選手像を具体的に書く
目標とするプレーや選手像を具体的に書きましょう。抽象的な表現ではなく、憧れの選手名や具体的なプレースタイルを明記することが重要です。
たとえば、次のように書いてみましょう。
- 大谷翔平選手のように二刀流になる
- イチロー選手のようにアベレージヒッターになる
- 広範囲で守備ができる遊撃手になる
- 打球の瞬間にフライを予測して着地点に立つ外野手になる
- 相手の投球数を稼ぐ1番バッターになる
ただし、書く際に注意すべきポイントがあります。
本音では「巨人の甲斐拓也大選手のような捕手になりたい」と思うなら、素直にそう書きましょう。
また、自分のタイプを見極めることも大切です。村上宗隆選手のようなパワーヒッターを目指していても、実際は体格的にアベレージヒッター向きなら、イチロー選手のような目標に修正することも必要です。
具体的で現実的な目標を設定することで、練習への取り組み方が明確になり、上達への道筋が見えてきます。
なお、関連記事「引き寄せノートの効果的な書き方・作り方完全ロードマップ！見本付きで解説」では、理想をイメージする具体的な方法を紹介しています。こちらもぜひ参考にしてください。
3.練習してできるようになりたいことを書く
練習で身につけたい技術を明確に書きましょう。重要なのは、目標を具体的な要素に分解して理解することです。
「プロ野球で40本塁打を目指したい！」という目標があっても、漠然としていて実際の行動に結びつきません。
多くの人は筋トレや素振りだけを考えますが、ホームランバッターに必要な要素はもっと多岐にわたります。
たとえば、以下のような点です。
| 項目 | 内容 |
| スイング力アップ | 腰の回転力を高めるため、ヨガをする |
| 選球眼 | 様々なボールにも対応するため、バッティングセンターでの実戦練習をする |
| 精神面 | 三振することを恐れずに積極的にスイングできるように、まずは呼吸法を学ぶ |
効果的な練習のためには必要な技術を1つずつ特定し、実戦や練習試合ですぐに試しましょう。その結果をノートに記録して分析することが重要です。
4.スキルレベルを分析して優先順位を決める
理想の野球選手になるには、まず課題を明確にして、それを練習に活かすことが大切です。
このように分けることで、優先して取り組むべき部分が見えてきます。
たとえば、以下のように評価したとしましょう。
- バッティング：3
- 守備：1
- 走塁：2
- 体力：2
この場合、守備の基礎練習に時間を多めに割き、まず守備を「2」まで上げることを目標とします。守備が「2」になったら、次は守備か走塁、体力を「3」に上げることを考えましょう。
苦手分野を底上げして、段階的にレベルアップを目指していけば効率的です。全体のレベルを上げることで、理想の野球選手に近づけるでしょう。
ただし「自分はパワーヒッターだから走塁は重視しない」という考え方もあるでしょう。その場合は、無理に走塁に取り組むのではなく、自分の強みをさらに伸ばす練習に時間を使うのも一つの方法です。
5.行動を1つに絞って書く
「理解していることと実際にできることを分けて考える」で書き出した課題から、まず1つだけを選んで取り組みましょう。
全部を同時に改善しようとすると挫折します。1つずつ確実にクリアしていくことが上達への近道です。
選んだ弱点が本当にできているか、客観的に確認することも大切です。
これにより、カーブとストレートの投げ方の違いや打席位置の問題など、気づかなかった課題が見えてきます。
とはいえ、記事を読んで「やってみよう」と思っても、いざ始めようとすると手が止まってしまう方も少なくありません。そんなときに役立つのが、5日間で学べる無料プログラム「予祝5DAYSチャレンジ」です。
登録は以下のボタンから簡単に行えます。受講すると、野球で成功している自分をイメージしやすくなり、上達を後押ししてくれる内容です。
野球をもっと上手くなりたい方には必見の講義なので、ぜひこの機会にご参加ください。
野球ノートの書き方で押さえておきたい3つのポイント
野球ノートの書き方で押さえておきたいポイントは以下の３つです。
多くの選手が「なんとなく」記録するだけで終わっていますが、この3つを意識するだけで練習の質が劇的に変わります。
- 本当に望む野球選手像を具体的にする
- 練習以外で知識と経験を増やす
- 3.小さな成果から成長の流れを作る
それぞれ詳しく解説していきます。
1.本当に望む野球選手像を具体的にする
野球ノートを書く際は、自分が本当になりたい野球選手像を具体的に書くことがポイントです。どんなプレースタイルで、どの程度の技術レベルで、どんな場面で活躍している姿をありありと描いてみましょう。
また、一生懸命努力しているのに結果が出ない場合、目標設定がズレている可能性があります。現在の練習方法で理想の選手に近づけるか、客観的に見直すことが重要です。
今「県大会で優勝」することが目標で、現在控えメンバーなら優勝という大目標を掲げても挫折してしまいます。そこで段階的な目標設定が必要です。
次のような目標設定にすることで、着実に前進できます。
- 大目標：県大会で優勝する
- 中目標：現チームでレギュラーを獲得する
- 小目標：苦手分野を克服する
目標を設定したら、小目標である今週やることの練習を具体的にしましょう。大目標・中目標を常に意識しながら小目標をクリアしていけば、行動が変わり、結果も変わってきます。
理想の選手像を実現するには大目標を小さなステップに分解した上で、今できることと1週間以内にすべきことを書き出し、練習内容を見直してみましょう。
なお、関連記事「【意外と知らない】引き寄せの法則のやり方は6ステップ！簡単に分かりやすく紹介」では、理想の自分をイメージするためのコツを取り上げています。あわせてチェックしてみてください。
2.練習以外で知識と経験を増やす
野球の上達には、練習だけでなく幅広い知識と経験が重要です。空き時間を有効活用し、野球に活かせる力を身につけましょう。
具体的には以下のような取り組みです。
| 軸の種類 | 軸の内容 | 具体的な内容 |
| 縦軸 | 野球の専門家レベルの知識を持つ | 野球の練習、筋トレ、身体の動きを1.5流まで学ぶ |
| 横軸 | 好きで知っている | マンガ、YouTube鑑賞、野球の観戦、お笑い |
一見関係ないように思える横軸の活動も野球に活かせます。野球マンガやYouTubeの練習動画からイメージ力を向上させることが可能です。
お笑いを学べば、話術が上がりチームのムードメーカーになります。これらの要素が組み合わさることで、予想外の化学反応が生まれ、野球の上達につながります。
まずは興味のある分野から学習をスタートしましょう。プロ選手のセミナー参加や、苦手分野の改善法をYouTubeで研究するなど、関心があることから取り組むと継続しやすくなります。
3.小さな成果から成長の流れを作る
野球ノートで目標を設定したら、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。
たとえば、以下のようなことを記録しましょう。
- 試合で1本ヒットを打った
- 守備でエラーをしなかった
- 盗塁を成功させた
- バッティング練習で狙ったコースに打てた
このように具体的な成果を書き留めることで、自分が確実に上達していることを実感できます。小さな進歩でも積み重なれば大きな成長につながり、自己肯定感の向上にもつながります。
前向きな気持ちで野球に取り組めれば、さらなる成長が期待できるでしょう。
また、一人で頑張るよりも仲間と協力することで、より効果的に成長できます。「練習を手伝うから、自分のも手伝って」と声をかけて、お互いに支え合う関係を築きましょう。
周囲に宣言することで、自分にプレッシャーをかけて継続しやすくなります。
さらに、チーム内で技術の高い選手を積極的に応援し、良い関係を築くことも大切です。そうした選手からは上達のアドバイスをもらえる機会が増え、自分の技術向上につなげられます。
信頼関係を築きながら、お互いに高め合える環境を作ることが成長への近道となるでしょう。
野球ノートの書き方をワンランク上げるなら予祝をしよう
野球ノートを継続して書けば、弱点を発見し、的確な練習で上達につなげられます。しかし、一人で続けるのは簡単ではありません。そこで役立つ方法の一つが「予祝」です。
予祝とは、夢を叶えた状態を先に祝うことで、前向きな気持ちを引き出すメソッドです。日本人の花見も、実は「今年も豊作になりました！」と秋の収穫を先に祝うことが起源といわれています。
YouTubeチャンネル登録者7万人を持つ講演家の大嶋啓介さんは、スポーツメンタルに力を入れて活動しています。
この実績からも分かるように、野球に予祝を取り入れている方は多くいます。
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