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引き寄せノートの効果的な書き方・作り方完全ロードマップ!見本付きで解説

  • プラスの未来を描きたい
  • やりたいことを見つけたい
  • 簡単に夢を叶えたい

こんなふうに思っていませんか?

実は筆者は夢を叶えるためにセミナーをたくさん受けましたが、あまり願望は実現しませんでした。しかし、その現実を変えてくれたのが引き寄せノートでした。

引き寄せノートは実現したい願望を書き留めるノートで、モチベーションを上げることにも効果的があります。引き寄せノートとは、たとえば紙に次の5つの願望を書いていくものです。

引き寄せノートの実例・見本

 

予祝メソッドを開発した矢部裕貴さんがいうには叶えたい夢を文字に記すと、書いたことが40%も叶っているそうです。これを活用しない手はありません。

そこで、この記事では次の4つのことを説明します。

  • 引き寄せノートとは
  • 引き寄せノートの書き方・作り方
  • 引き寄せノートの注意点
  • 引き寄せノートの成功事例

この記事は最短距離で夢を叶えたい方に必見です。ぜひ最後までお読みください。

 

引き寄せノートの書き方・作り方の準備編

引き寄せノートの準備編として以下の3つを紹介します。

1.引き寄せノートとは
2.引き寄せノートで叶う流れ
3.引き寄せノートで用意するもの

こちらを詳しく見ていきましょう。

 

1.引き寄せノートとは

引き寄せノートは自分の夢や目標を書いていくノートです。書きたいテーマは自由です。

たとえば、婚活中の男性ならば、次のように5つの望みを素直に書きます。1つの望みを書いたら、1行空けて次の願いを書きます。

引き寄せノートの実例・見本

 

このように、自由に気ままに思いついた望みを書きましょう。書くことは自分の可能性を広げます。

つまり、書いたビジョンは叶う可能性はありますが、書かなかったビジョンは叶いません。例として、地元の大学の合格を目指していれば、そこに合格する可能性はありますが、決して東大に受かることはないでしょう。

東大に合格した人は東大に受かることをイメージしていたのです。書くことによって夢が実現している姿がイメージができ、それによって「叶うかもしれない」と思えるようになるのです。

もちろん、書いたことが全て叶うわけではありません。しかし、書かなかったことによって叶わなくなってしまったら、もったいないです。

そのため、限りなく楽しく想像して書いてみましょう。

 

2.引き寄せノートで叶う流れ

引き寄せノートで夢が叶う流れは通販で注文するイメージです。願いを注文したら1週間以内には届く、そんな感覚です。

届くことを想像したら、嬉しい気分になってきます。たとえば、クレープ屋にてチョコバナナクレープを注文したら「5分後にはチョコバナナクレープが食べられる、楽しみだなぁ」という気分です。

つまり、「ノートに書いたものは叶う!私はもう準備万端だよ!いつでもカモン!」という気持ちで待ち、願いが届くことを期待しながら待ちましょう。

 

3.引き寄せノートで用意するもの

引き寄せノートのための準備を紹介します。必要なのはペンとノートです。ペンは黒ペンだけで大丈夫です。

紙であれば100円ショップのノートでも大丈夫です。ただし、以下の3つのアイテムを入れることも効果的なのでおすすめします。

  • 色鉛筆
  • シール
  • マスキングテープ

デザインをカラフルにしたい方は、こちらを使ってみましょう。

 

引き寄せノートの書き方・作り方の基礎編【見本付き】

引き寄せノートの作り方、書き方は以下の4つのステップです。

  1. 限りなく制限なく自由に書く
  2. 既に夢が叶った体で書く
  3. 明確にありありと書く
  4. 叶ったときの感情を書く

こちらについて、4つの手順について説明します。

 

1.限りなく制限なく自由に書く

引き寄せノートに書くときは、限りなく制限なく自由に書きましょう。なぜなら、自由な発想が生まれると本当にやりたい夢が見えてくるからです。

自由な発想を生むために、次の3つの質問をおすすめします。

  • もし流れ星にお願いをするとしたら何を叶えたい?
  • もし新しい自分に生まれ変わるとしたら何をしたい?
  • もしドラえもんの四次元ポケットがあったら何を使いたい?

たとえば上記のやり方で書く例は以下の3つです。

質問 答え
もし流れ星にお願いをするとしたら? 1年後までには結婚したい!
もし新しい自分に生まれ変わるとしたら? 有名なYouTuberになりたいなぁ!
もしドラえもんの四次元ポケットがあったら? どこでもドアを使って、ルーヴル美術館に行きたいなぁ!

このように想像してきます。考えがまとまったら、最後の「ノートに書くこと」の部分を引き寄せノートに書いていきましょう。

下記が実例です。

引き寄せノートの実例・見本

 

他にも「もし報酬が増えたら、どうする?」という下記のやり方も推奨します。その方法は、もし月5万円、月10万円、月30万円増えたら何をしたい?と自分に質問する流れです。

質問 答え
もし毎月5万円収入が増えたら? 月4回は恋人と焼肉デートに行きたいなぁ!
もし毎月10万円収入が増えたら? 恋人と熱海へ旅行へいきたい!パートナーが笑顔になっているなぁ!
もし毎月30万円収入が増えたら? 恋人と別府温泉に行きたい!朝霧に包まれた温泉から見る景色を見てみたい!
もし毎月50万円収入が増えたら? 新婚旅行にハワイへ行きたい!ワイキキビーチを満喫したいな!
もし毎月100万円収入が増えたら? 庭付きの一戸建てに引っ越して新婚生活を楽しみたいな!

こちらも、質問によって出た「答え」を引き寄せノートに書きます。下記が見本です。

引き寄せノートの実例・見本

 

このような自由な発想をしていきましょう。このような考え方は自分の可能性を広げます。

 

2.既に夢が叶った体で書く

引き寄せノートに書く際は、現在形進行形か完了形で書きましょう。「~しています」「~しました」という表現は既に達成している姿をイメージできるからです。

書き方の例は以下の3つです。

引き寄せノートの実例・見本

 

このようなイメージを意識しましょう。ちなみに大嶋啓介さんは、「なんと」を入れる書き方をおすすめしています。

「なんと」を入れる理由は、よりイメージをしやすくなるからです。その例を挙げましょう。

  • 私は素敵な恋人ができました!
  • 私はなんと、素敵な恋人ができてしまいました!

こちらだと後者の方が以下の3つのメリットがあります。

  • 思いがけないところから叶ってしまった!
  • 棚ぼたで夢が叶ってしまった!
  • 偶然の幸運を引き寄せてしまった!

このような幸運の感情をイメージしやすくになります。

他にも「あっさり」「たやすく」という言葉を入れることがおすすめです。こちらは簡単に夢が叶っている姿を想像できるからです。

たとえば、「私はマネージャーに昇格する」と引き寄せノートに書いたとします。しかし、昇格するのに1年かかるのか10年かかるのか、これでは分かりません。

  • 私はなんと、マネージャーに昇格しました!
  • 私はなんと、あっさりとマネージャーに昇格しちゃいました!

このように書くと感情も出てきて、イメージがしやすくなります。最初の3つの例を修正すると、下記のようになります。

引き寄せノートの実例・見本

 

ただし、「なんと」「あっさり」の言葉に違和感が出るようでしたら、無理に入れる必要はありません。特に願いの文章が長いときにその違和感が現れやすいです。

 

3.明確にありありと書く

夢を明確にありありと書きましょう。夢がより具体的になると最短距離で叶いやすくなるからです。

反対に抽象的だと夢は叶いにくくなります。

それは、アラジンと魔法のランプの魔神にお願いをするイメージと同じです。たとえば、結婚したい」という願望があって、それを魔人のランプにお願いするとしましょう。

僕の夢は結婚したいです!
じゃあ、50年後に望みを実現させてあげよう!
ランプの魔人
ランプの魔人
50年後は嫌です。2年後までには結婚します!
相手は、ドラえもんのジャイ子のような人でいい?
ランプの魔人
ランプの魔人
嫌です!結婚相手はキュートな感じで、年齢は5歳年下のイメージです。
キュートって、ちびまる子ちゃんのみぎわさんのような人?
ランプの魔人
ランプの魔人
いえ、見た目はルパン三世の峰不二子のようなキュートな人です。
峰不二子に似ている人は、君の近くにいるかもしれないけれど、その似ている人は

 

  • 金遣いが荒い
  • よく怒る
  • 浮気する

といった人でいいのかな?

ランプの魔人
ランプの魔人

「いつまでに叶えたいのか」と「理想の相手が明確でない」と、あいまいな現実が叶ってしまいます。そのため、恋愛の場合、期限を入れることと、相手のタイプを以下の3つのように具体的にしましょう。

  • 節約屋
  • 一途
  • 愛嬌がいい

具体的になると自分の脳が、そのような人間をフッとすぐに発見できます。磁石のように引き寄せることができるので、明確にすることが大事です。

ただし、引き寄せノートの場合はワクワクしながら書くことが大切です。そこまで細かくすると義務的な作業になって楽しめない場合があります。

そのため、「私は2025年7月7日愛嬌が素敵なパートナーと結婚出来て幸せです!」と簡潔に書いても問題ありません。その場合、引き寄せノートに書く場合は、以下の3つのように書きましょう。

引き寄せノートの実例・見本

 

4.叶ったときの感情を書く

引き寄せの法則で大事なのは感情です。暗い気分の時は暗い結果を引き寄せてしまいます。

しかし、明るい気分の時は、明るい結果を引き寄せます。たとえば、以下の6つの言葉を書くとよいでしょう。

  • わーい!
  • やったー!
  • よっしゃー!
  • 最高!
  • 嬉しい!
  • ありがとう!

特に最後に「ありがとう」と書くと現実味が湧きます。例として「私は、なんと愛する恋人とあっさり結婚できたんです!やったー!ありがとう!」と書いた場合、リアルさが増すからです。

書き方の例は以下の3つです。

引き寄せノートの実例・見本

 

ただし、セオリーを守ろうとしすぎて文章が長すぎてしまい、書いていて不快に感じる場合があります。文章は短く端的に書くほうが願いが叶いやすいので、こちらは無理に入れる必要ありません。

自分が書いて心地よく感じるものを書きましょう。

 

引き寄せノートの書き方・作り方の応用編【見本付き】

引き寄せノートの書き方・作り方には以下の2つのステップがあります。

  1. モチベーションを明確にする
  2. ベネフィットを決める

こちらを見ていきましょう。応用編は夢の深堀が目的のため、引き寄せノートとは別のノートを使うことをおすすめします。

 

1.モチベーションを明確にする

モチベーションはやる気だと言われることがあります。しかし、本当の意味は動機です。

このモチベーションを明確にしましょう。自分は、なぜそれを行うか、やる理由が具体的になるからです。

ビジネスで成功したい場合を例に挙げましょう。なぜそれだけ成功したいのか動機付けを以下の5つのように書きます。

引き寄せノートの実例・見本

 

まずこちらを書き出すと、なぜその行動をするのか、自分の軸が見えてきます。このワークをノートに書いてみましょう。

 

2.ベネフィットを決める

ベネフィットとは、そのものから得られる効果や利益のことを指します。このベネフィットを決めることが重要です。

自分の本音が現れてきて、やりたいことが明らかになるからです。前述のビジネスで成功して年収1000万円になりたい場合、次の5つの例のように、もう1人の自分と対話していきましょう。

下記のように書いていきます。

質問 答え
1.なぜ1000万円になりたいの? もし1000万円になったら、今よりずっと経済的に豊かになる!
2.もし経済が豊かになったらどうする? トレーナー付きの高級のスポーツジムへ行ける!
3.高級のスポーツジムにいったらどうなる? カッコよくなって、女の子にモテるかもしれない!
4.モテてしまったらどうなる? 好きな人と結婚して、子供にも恵まれた素敵な家族を築ける!
5.素敵な家族を築けたらどうなる? 庭付きの一戸建てに住んで、毎日家族と愛のある生活をする!

ここまで深堀することがベネフィットです。ただ「ビジネスで成功して年収1000万円したい」と書いても「なぜそれを望むのか」が明確でないので、自分を動かす動機付けになりません。

そのため、「質問→答え」を最低3回繰り返し、望む理由を明確にしましょう。この情報は自分の本音です。

この本音を明確にする前に「年収1000万円になりました!」と書くのと、明確にした後で「年収1000万円になりました!」と書くのでは全然違います。ぜひ、自分のベネフィットを明確にして、よりよいものを引き寄せましょう!

なお、さらに詳しく知りたい方は予祝5daysがおすすめです。

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引き寄せノートの書き方の3つの注意点

引き寄せノートを書く際には次の3つの注意点があります。

  1. 否定的な言葉を書かない
  2. 病気と他人の不幸を願うことには気をつける
  3. 夢を叶えるためのプロセスをコントロールしない

こちらを詳しく見ていきましょう。

 

1.否定的な言葉を書かない

否定的な言葉を書くことはおすすめしません。なぜならポジティブなことを書いたつもりでも、「否定的な願い」が叶ってしまう可能性があるからです。

具体例を挙げると、習字を書いている子供に母親が2つアドバイスをします。

  • パターンA:丁寧に綺麗に書いてね
  • パターンB:汚い字で書かないでね

ちなみに実験結果は、パターンAでは丁寧に書き、パターンBだと汚い文字に書きやすくなったそうです。なぜならパターンはAは綺麗に書くイメージができて、パターンBは汚く書くイメージができあがるからです。

そのため、次の3つの事例は書かないようにしましょう。

  • 私はネガティブな単語を発しない人間になる
  • 私は結婚しないことなんてない人間だ
  • 私は貯金が少なくない人間だ

こちらを書くとネガティブな単語を発し、結婚できない人間になり、貯金が少ないイメージがしやすくなります。

 

2.病気と他人の不幸を願うことには気をつける

「病気」と「他人の不幸を願う」ことだけは注意が必要です。なぜなら、病気を治したいと思っても、やり方次第で悪化する恐れがあるからです。

たとえば「●●の病気を治す」と書いても、子供が自転車の転ぶ例のように、その病気がイメージできてしまい悪化する可能性があります。

同様に他人の不幸を願うときも同じ理由です。「●●さんは不幸になる」「●●さんは貧乏になる」と書くと、その願いが自分の体験のように想像できてしまい、悪い願いが叶う可能性があります。

 

3.夢を叶えるためのプロセスをコントロールしない

夢を叶えるためのプロセスをコントロールしないことも大事です。引き寄せノートは、夢を叶えるための手段を書くのではなく、結果や成果を書くためのノートだからです。

恋愛成就したいので、「毎週、合コンに5回行って連絡先を10人交換した」といった過程を書く必要はありません。「毎週、合コンに5回行って連絡先を10人交換した」というのは結果や成果ではなく手段です。

たとえば、恋愛成就したいならば合コン以外でも下記の4点などが想像できます。

  • 職場
  • お見合い
  • 結婚相談所
  • マッチングアプリ

他の方法でも叶うやり方があるので、手段にこだわる必要はありません。やはり、成果や結果にこだわることが大事です。

夢を叶えるためのプロセスにフォーカスするのではなく、ほしいものにフォーカスをしましょう。

 

引き寄せノートの書き方をマスターして夢を叶えよう

引き寄せノートの夢をさらに叶いやすくするためのコツとして、スクラップブックがおすすめです。スクラップブックでは文字だけでなく画像を使うのでイメージしやすくなります。

スクラップブックには次の3つの画像を貼っていきます。

  • 夢の写真
  • 利益
  • 成果

こちらの雑誌や写真を切り抜き、スクラップブックに貼っていきましょう。夢のスクラップブックは1ページ、もしくは見開きで使うイメージです。

引き寄せノートの実例・見本

予祝メソッドを開発した矢部裕貴さんも引き寄せノートを活用し、夢を叶えています。彼の場合、文字と画像を使った場合は90%も夢が叶ったそうです。

矢部さんは引き寄せノートによって、現在「お母さんの学校」の校長になる夢を実現し、既に多くの生徒が受講されています。スクラップブックを何ページも作るのはもちろん大丈夫です。

矢部さんが上記と別の引き寄せノートで、彼が叶えた夢は以下の2つです。

引き寄せノートを書く前 叶ったときの詳細
SBT(スーパーブレイントレーニング)という高額の講座を受けたい なんとマネージャーに昇格してしまった!給料が上がったから、これで高額のSBTの講座を受けられるぞ!
この画像の場所に住んでみたい 今の嫁さんと出会い、なんとそこが嫁さんの実家だった!今はそこで暮らしている

可能であれば、夢の写真を見える位置に置きましょう。とはいえ、周りの視線が気になるのであれば、次の3点がおすすめです。

  • 自宅のパソコンの壁紙
  • スマホの待ち受け画面
  • 会社のパソコンの壁紙

周りの目を気にしないのであれば、次の2つの実践をおすすめします。

  1. 透明タイプのスマホケースを購入する
  2. そのケースとスマホの裏側に夢の写真をはさむ

この方法だとスマホを使用する際、夢の写真をいつでも見られます。

成功する人はこの活用の仕方が違います。私の昔のメンターYさんが、売れる前にこんなことをしていました。

そのYさんは自分の師匠の家に遊びに行ったときに、トイレに入ったらビックリしました。なんとトイレの壁に夢のスクラップブックを貼っていて、「そこまでやっているのか!」と衝撃を受けたそうです。

その日の夜、Yさんは母さんに「僕、必ず売れっ子になるよ!」と宣言しました。その後、Yさんは自分のスクラップブックを作り、翌年に月20万円稼ぎ、独立できたそうです。

このように引き寄せノートをフル活用して、明るい未来に変わった方々がたくさんいます。ぜひ、この記事を参考に引き寄せノートに挑戦していただければ幸いです。

なお、引き寄せの法則に関心がある方は、予祝5daysチャレンジがおすすめです。ぜひ以下のリンクにてチェックしてください。

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参考

書籍:【完全版】 引き寄せノート 大切な人の特別な女性になる65の質問:西原 愛香 (著)
書籍:「願いごと手帖」のつくり方 書くだけで運と幸せが集まる:ももせ いづみ (著)

 

執筆:市村 健太郎(イチケン)

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