「人をナチュラルに見下してしまう癖がある」
「心の中で悪口を言ってしまい、疲れてしまう」
「無意識に見下してしまうのをやめる方法を知りたい」
心の中で人の悪口を言うのはやめたほうがいいと分かっていてもやめられず、悩む人は多いものです。しかし、無意識の見下しは、やり方次第で減らせます。
そのためには、正しい方法を理解することが大切です！
そこで、この記事では、ナチュラル見下しをやめたい人に向けて以下の内容を解説します。
- ナチュラルに人を見下す人とは
- 無意識に心の中で悪口を言う人の特徴
- 対処法
- 注意点
ナチュラルに人を見下すことをやめるヒントが得られるので、ぜひ最後までお読みください。
ちなみに、今すぐナチュラル見下しをやめたい方は、思考の学校の体験会がおすすめです。体験会に参加することで、なぜ自分が自然と心の中で悪口を言ってしまうのかに気づけるヒントが得られます。
詳細は、以下のボタンから確認してください。
ナチュラルに人を見下す人とは？概要をサクッと解説
ナチュラルに人を見下す人とは、悪気なく相手を見下す発言をしてしまう人のことです。本人に自覚がないまま、日常会話や雑談で相手を不快にさせてしまいます。
たとえば、以下のような発言をします。
- あのドラマあまり面白くないね → 私はもっと面白い作品を知っている
- 80点だったんだ。僕は90点だったよ → 僕のほうが優秀だ
- あの人のファッション変だなぁ → 私のほうがセンスがある
一見すると失礼な言葉には聞こえませんが、相手は居心地の悪さを感じます。何気なく人と比較して優位に立とうとする態度が伝わるため、聞き手は疲れてしまうのです。
このように無自覚に見下し発言をする人を、ナチュラルに人を見下す人と呼びます。
ナチュラルに人を見下す人の特徴4選
ナチュラルに人を見下してしまう人には、いくつかの共通した心理パターンがあります。
ここでは代表的な4つの特徴を紹介します。
- マウントを取っている
- 嫉妬している
- 他人を下げて自分を上げる
- 自分に厳しい
こちらが自分も持っていないか検証してみましょう。
1.マウントを取っている
マウントを取っている人は、実は相手を見下す傾向が強いものです。とくに多いのが自慢です。
自慢が多い人は、十分な承認を得られなかった人に多く見られます。承認欲求を満たすために、自分を高く見せようとしています。
もちろん、何かで成功して単に嬉しくて自慢する場合もあるでしょう。
しかし、それがマウント寄りの自慢では、「私はあなたよりすごい」と見下してしまっているケースもあります！
そういうタイプの人は、相手が良かれと思って情報を伝えても「そんなの知っているよ」「くだらない」といった冷ややかな態度をとる傾向があります。
その背景には、「そんなことで気持ちが左右されるほど安っぽくはない」と周囲に示すことで、相手より自分が上だという気持ちが隠れています。
2.嫉妬している
見下す行動の裏には、嫉妬の感情が隠れています。嫉妬とは「他人の優れた状態を羨ましく思い、憎む気持ち」です。
その裏には次のような思いが隠れています。
- 欲しいけれど手に入っていない
- 自分も手に入れたいが難しい
- あの人にあるのに、なぜ自分にはないのか
たとえば、高そうな服を着ている人を見たとしましょう。
「私はあんな格好しない」と思うときに、心の奥には「羨ましいけれど負けたくない」というプライドが潜んでいます。その嫉妬を見下すことでごまかしているのです。
嫉妬は不平や卑屈さ、自己正当化しか生まれません。そのため、まず嫉妬に気づいたら、自分がどんな気持ちなのか自覚することが大切です。
嫉妬が強い人は、過度に他者と比較する傾向があります。
3.他人を下げて自分を上げる
比較して自慢する人は、他人を低く見ることで自分を高く見せようとします。
喫茶店や居酒屋での何気ない会話でも、よく見られる現象です。
- 今日も朝寝坊したの？→「私は、何度も寝坊なんかしないよ」という優位性のアピール
- あのマッサージ店、あまりうまくないね→「もっといいマッサージ店をを知っている」という無意識の自慢
- 通りすがりの人を見て「何だろう、あの人？」と思う →「私はあんな変なことをしない」という見下し
こうした言葉の積み重ねは、相手に見下されている感じを与え、不快な印象を与えます。それは評判にも影響し、最終的には自分の価値を下げる結果につながってしまうのです。
4.自分に厳しい
自分に厳しい人ほど、他人を見下してしまう傾向があります。
遅刻や欠勤を絶対にしないと決めている場合、遅れが多い人を見たときに「どうして体調管理ができないのだろう」と感じがちです。強い正義感とストイックさを持っているからこそ、自分と同じ基準を他人にも求めてしまうのです。
「私は努力しているのに、あの人は…」という思いが、気づかないうちに見下しへとつながります。
自分の基準をそのまま相手に当てはめることが、ナチュラル見下しにつながりやすくなります。
ナチュラルに人を見下すことをなくす対処法5選
ナチュラル見下しを減らすには、行動を少しずつ変えていくことが大切です。
気づいたその日から始められる5つの方法を紹介します。
- 見下していることに気づく
- 感情をありのままノートに書く
- 人にはいろんな個性があると考える
- 完璧主義を手放す
- 嫉妬を学びの姿勢に変える
それぞれ順番に解説します。
1.見下していることに気づく
ナチュラル見下しを減らす最初のステップは、自分が見下していると気づくことです。ナチュラル見下しをしてしまったら「あっ、やってしまった。これは手放さなきゃ」と続けていきましょう。
これができれば十分です。こちらを繰り返すことで徐々にナチュラル見下しが減っていきます。
もし、やってしまったら「止める癖」が大事です。
たとえば、自転車はブレーキをかけないとペダルを回し続け、そのまま前進していきます。そこで、止めるとブレーキがかかり、一旦ストップします。
見下しも同様です。ストップしないと感情が前進し続け、怒りが止まらなくなってしまいます。
しかし、ストップすることで気持ちを冷静に俯瞰することが可能です！
そのために「またやってるな」「これは違うよね」と気づきの声をかけていくと、客観的に自分を見られるようになります。そのため、まずは見下しに気づくことから始めてみましょう。。
なお、関連記事「思考の学校が怪しいと言われる理由3選！心の整理が人生に役立つ可能性を解説」では、見下しから抜け出せた体験談を紹介しています。見下しをやめるきっかけをつかみたい方はあわせてお読みください。
2.感情をありのままノートに書く
感情を書き出すだけで、見下しの気持ちがやわらぐことがあります。仕事や人間関係でモヤモヤした気持ちを抱えていると、そのストレスが他人への見下しにつながることもあります。
否定的な感情を無理に抑え込むのではなく、ノートに吐き出してみてください。普段は口にできない言葉もそのまま書くことが大切です。
「あの態度は許せない」「どうして私ばかり…」という気持ちも、筆圧に任せて吐き出しましょう。書き出すことで頭の中でたまっていた不安やイライラが発散できます。
なお、関連記事「自分と向き合うノートの書き方9ステップ！しんどい気持ちを吐き出して心を整える方法を解説」では、感情の書き出しの具体例を紹介しています。書き方の参考にしたい方はぜひご覧ください。
3.人にはいろんな個性があると考える
「みんな得意なことが違う」と捉えることが、ナチュラル見下しを減らす大切なポイントです。見下しそうになったときは、「人それぞれ、個性がある」と意識してみましょう。
自分にできることができない人を見ると、つい下に見てしまうことがあります。しかし、世の中には様々な個性を持つ人がいるからこそ面白いのです。
たとえば、キャンバスに絵を描くとき、同じ色の絵の具が10本あっても美しい絵は描けません。10色あるからこそ、美しい絵が完成するのです。
人間も同じです。
様々な個性や能力があるからこそ、豊かな社会が成り立っています！
違う価値観に触れて戸惑ったときこそ、「人の数だけ考え方がある」と思い出してみてください。能力も性格も育ってきた環境も、ひとりひとりまったく違います。
自分と同じ条件で生きてきた人など存在しません。そのため、比べること自体に無理があります。他者との違いを個性として受け入れれば、見下しは自然と減っていくものです。
4.不完全さを受け入れる
完璧を求めすぎると、自分にも他者にも否定的な視線を向けてしまいます。「不完全で構わない」と受け入れることが、ナチュラル見下しを減らすコツです。
完璧主義になると、他者の短所にも厳しくなります。その結果、見下す態度が生まれやすくなります。
そもそも人は皆、不完全な存在です。得意分野と苦手分野があり、知識や経験に差があるのは当たり前です。
不完全だからこそ、学びと成長が生まれます。すべてが完璧なら、挑戦も進化も止まってしまうでしょう。
欠点があるからこそ人は「良くなりたい、上手になりたい」と考えます。そのため、自分の失敗や他者の欠点に気づいたとき、「これも人間らしさの一部」と受け止めてみましょう。
5.嫉妬を学びの姿勢に変える
嫉妬を学びの姿勢に変えることで、見下しを抑えられます。学ぶ姿勢とは「上を目指したい」という前向きな願望です。
そういう人は、たとえ年下でも自分より優れた人が現れたら「教えてください」と低姿勢で接します。その謙虚さには、見下しはありません。
そのため、嫉妬してしまったら、学びの姿勢に変えることをおすすめします。自分より優れた人のそばでスキルや経験を吸収しようとするため、見下す余地がなくなります。
なお、ナチュラル見下しを手放すきっかけが欲しい方には、「思考の学校」の体験会が役立ちます。参加することで、自分でも気づかなかった思考のクセや、心の中で否定的な言葉が浮かぶ理由を理解しやすくなります。
詳細は、以下のボタンから内容をご覧ください。
ナチュラルに人を見下すことをしないための注意点
見下しをなくそうとしても、つい陥りやすいポイントがあります。
ポイントは以下の2つです。
- 仕事を見下さない
- 相手をかわいそうだと思わない
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1.仕事を見下さない
仕事の愚痴には、相手や環境を低く見る意識が潜んでいます。
たとえば、以下のような不満は仕事自体を見下しているサインです。
- つまらない
- 給料が安い
- 会社からの評価が低い
もし仕事に不満があるなら、独立した場合を想像してみてください。一人で仕事を得る大変さや、確定申告・保険手続きなどの事務作業も含めて、会社がどれだけ支えてくれているか実感するでしょう。
自分ができていないことを、誰かが見えないところで補ってくれています。その仕組みがあるからこそ、安定した生活が成り立っています。
だからこそ、仕事を見下さず、支えてくれている人や制度への感謝を忘れないことが大切です。
なお、関連記事「真面目な人ほど損をする4つの理由！頑張っても報われない人が取るべき対策を解説」では、仕事に対する考え方について詳しく解説しています。仕事への向き合い方を見直したい方は、ぜひあわせてご覧ください。
2.相手をかわいそうだと思わない
人を「かわいそう」「助けてあげたい」と思う気持ちは、一見すると思いやりのように見えます。しかし、その裏には相手を下に見る意識が潜んでいることがあります。
この過度な同情は、相手を弱い存在として見下している証です。
助ける側と助けられる側という構図ができると、自然と「自分が上」で「相手が下」という関係になってしまい、対等な関係ではなくなってしまうのです。
その状態で相手を助け続けると、期待どおりに感謝されなかったり、裏切られたように感じます。それによって「助けてあげたのに！」と疲れてしまうこともあるでしょう。
だからこそ、「かわいそう」と思ったときは、「これもナチュラル見下しだ」と気づくことが大切です。
ナチュラルに人を見下す人におすすめの講座
ナチュラル見下しを減らしたいと思う場合、おすすめの商材は思考の学校です。
ちなみに思考の学校の体験講座を受講された方には、次のような口コミがあります。
見下しの気づきやキーワードを教えていただきました！かなり自分に刺さったのでこれから変えていきたいと思います！
（引用：思考の学校体験講座 講師：ムネ）
普段から親の見直しはたくさんしてきましたが、むねさんの例え話しの中から出たワードが、あ、私もそんなふうに思ってたかもとか、あ、それも見下しになるんだーといくつか新たに気づき、まだ見直し出来てないところが幾つもありました。聞けて良かったです！ありがとうございました。
（引用：思考の学校体験講座 講師：ムネ）
体験講座でも見下しをやめるヒントを得られている方が複数いるため、ぜひ検討してみてください。
ちなみに、関連記事「【完全ガイド】思考の学校の料金を全公開！基礎講座・3か月実践講座の内容も紹介」では、思考の学校について詳しく解説しています。見下し改善のヒントを得たい方は、あわせてご覧ください。
ナチュラルに人を見下す人をやめるには思考の学校がおすすめ
ナチュラルに人を見下す癖を手放すと、心の中で誰かを批判する頻度が減りやすくなります。その結果、余計なストレスを抱えにくくなります。
とはいえ、自分ひとりでそのクセに気づき、変えていくのは簡単ではありません。そんな方には「思考の学校」の講座がおすすめです。
思考の学校では、人を見下してしまう背景にある思考パターンに向き合い、優劣意識を手放す方法を学べます。
まずは体験講座で、思考の学校の雰囲気を確かめてみてください。詳細は以下のボタンからチェックしてください。
執筆：市村 健太郎(イチケン)