「無自覚に他人を批判してしまう」
「見下しのきっかけを理解したい」
「人を見下す態度を改善する具体的なアプローチを知りたい」
見下す癖がよくないと頭では理解していながら、実際には繰り返してしまう方が多くいます。
しかし、心の中の見下しを減らすことはやり方次第で可能です。
そのためには、まず見下しについて理解を深めることが重要です！
そこで、この記事では、見下す態度をやめるコツについて以下の内容を解説します。
- 人を見下してしまう理由
- 見下しをやめたほうがいいワケ
- 見下しをやめる方法
- 押さえておきたいポイント
見下す態度を改善するヒントが得られますので、ぜひ最後まで読んでください。
ちなみに、見下しをやめたい方は、思考の学校の体験会がおすすめします
この講座では、無意識の見下しに気づくきっかけが得られます。
詳しくは、以下のボタンからチェックしてください。
心の中で人を見下してしまう5つの理由
見下しが起きる背景は、実際にはすべての人に共通しています。
見下しが生まれる5つの代表的な理由を紹介します。
- 劣等感が影響している
- 他人より上に立ちたいという欲求がある
- 人に自分と同じ基準を求めている
- 相手の立場を理解していない
- 期待値が高すぎる
どんな理由があるのか、詳しく見ていきましょう。
1.劣等感が影響している
見下しの背景には、劣等感が隠れている場合があります。
他人がうまくいっている姿を見たときに、自分がうまくいっていないと、嫉妬や不満が湧いてくるものです。
この劣等感から「自分もスキルアップしよう」という前向きな気持ちに解釈していれば問題ありません。
しかし、妬みや嫉妬に解釈してしまうと、見下しにつながります。
成功している有名人が一部の人から叩かれる理由も、この劣等感が大きく影響しています。
自分がうまくいかない理由を、他人を見下すことで自分の優位性を保とうとしているのです。
2.他人より上に立ちたいという欲求がある
人には本能的に「他人より上に立ちたい」という欲求があります。
この欲求が、無意識のうちに「他人との比較」を引き起こし、見下しにつながってしまうのです
たとえば、テストで自分が90点で相手が60点だと知ったとき、「私のほうが頭がいい！」と一瞬思ってしまうことがあります。
これが見下しの始まりです。
しかし、この比較は逆の立場になると非常につらいものです。
他者と比較されて「自分のほうが下だ」とジャッジされれば、誰でも傷つきます。
すると「負けたくない！」という気持ちが芽生え、自然と自分を高く見せようとする行動に出てしまうのです。
そのため、何気ない会話で「私ならこうしてるけどね！」と優位性をアピールしたり、相手の失敗を指摘して自分の価値を確認しようとしたりします。
こうした態度が積み重なると、相手に「この人は居心地が悪い」という不快感を与えてしまうので注意が必要です。
ちなみに、関連記事「ナチュラルに人を見下す人の4つの特徴！今すぐ実践できる対策をわかりやすく解説」では、どんな行動が見下しになるのか、事例とともに解説しています。
見下しをやめたいとお考えの方は、ぜひ一緒に読んでみてください。
3.人に自分と同じ基準を求めている
人は無意識のうちに、自分の常識を人に求める傾向があります。
この思い込みが、他人を見下す原因になります。
たとえば、自分が仕事に対して丁寧にしている上司なら、部下が仕事ができない姿を見て「こんなこともできないのか！」と思ってしまいます。
しかし、自分も新人の頃は仕事ができなかったはずです。
それを忘れて他人に同じレベルを期待し始め、知らぬ間に見下してしまっているのです。
4.相手の立場を理解していない
相手の置かれた状況や事情が見えていないと、見下しが起こりやすくなります。
たとえば、部下がよく遅刻してくると、「またか、やる気あるのか」と思ってしまうこともあるでしょう。
しかし実際は、その人が毎日仕事終わりに家族の病院に付き添い、疲労がたまっている可能性もあります。
そういった事情を知らないまま、表面だけを見てしまうと「なんでサボっているんだ！そんなことを繰り返すから半人前なんだ！」といった見下しにつながるのです。
人はそれぞれの事情を抱えています。
目に見える行動だけで判断すると、見下してしまうのです。
5.期待値が高すぎる
人は相手に対して期待値が高いと、その人と接したいと思います。
その期待が裏切られたとき、相手を見下してしまう場合があります。
たとえば、あるAさんのエピソードです。
Aさんはイケメンでモテるため、周囲から羨ましがられていました。
しかし、本人は女性から期待値の高さに悩んでいたそうです！
見た目の印象から女性が寄ってくることは多いものの、弱みを見せた途端に振られてしまうことが多かったといいます。
実際に指摘されたのは、次のような日常的なことでした。
- おならをしてしまう
- 食べ方が汚い
- 寝相が悪い
見た目とのギャップで「えっ、こんな人だったの？」と失望され、振られてしまっていたそうです。
つまり、期待値が高いと、相手の実際の姿を知ったときに見下してしまうことがあります。
職場でも、上司が部下に「なんでこんなこともできないの？」と見下すのは、期待値が高すぎるからです。
心の中で人を見下してしまうことをやめた方がいいワケ
人を見下す行為は、実のところ自分自身を傷つける行為です。
脳の仕組みで「脳は主語が分からない」という特徴があります。
脳は「あなた」と「自分」の違いを区別できません。
だから誰かのことを「あいつバカじゃないの？」と思ったとき、同時に「私ってバカじゃないの？」と自分自身を見下していることになるのです。
問題は実際に口にしなくても、そう思った時点ですでに見下しているという点です。
つまり、他人に向けた否定的な感情は、すべて自分にも攻撃として向かっています。
したがって、見下せば見下すほど、結局は自分を苦しめる結果になるのです。
心の中で人を見下してしまうことをやめる5つの方法
見下しをやめるための具体的な方法をご紹介します。
詳しくは以下の5つです。
- 見下しに気づく
- 感情をそのままノートに書き留める
- 相手を心の中で褒める
- 感謝する
- 相手の事情を知る
それぞれ見ていきましょう。
なお、関連動画「【超有料級】「やめる」だけでいい！やめるとお金が入ってくる。」では、見下しをやめるメリットを解説しています。
他人を上から目線で接してしまう癖を直したいとお考えの方は、ぜひ参考にしてください。
1.見下しに気づく
まずは「自分が今、見下している」ことを自覚することから始めましょう。
「あっ、自分は今この人のことを見下してるんだな」と自覚できれば、気づいた時点で、見下しをストップさせることが可能です。
たとえば、岩が坂道を転がり始めると、止まらなくなります。
見下しも同じで心の中で始まると、どんどん否定的な思考が膨らんでしまいます。
実際には見下していることに気づいた時点で、その否定的な思考は止まり、それ以上進まなくなります！
ただし、これをやめるのは容易ではありません。
そのたびに、「見下してしまった、やめよう」と自分を止めていきましょう。
この気づく回数を増やしていくことで、だんだんと見下しの数が減っていくのです。
2.感情をそのままノートに書き留める
仕事や人間関係で負荷がかかると、無意識のうちに他人を見下してしまう場面が出てきます。
そのような状態のときは、今感じていることを紙に書くだけで、気持ちが落ち着きやすくなります。
浮かんでくる気持ちを押さえ込もうとせず、ノートに書き出してみてください。
普段は外に出せない本音も、遠慮なく書くことがポイントです。
たとえば、「納得できない！」「なぜ自分だけがこんな目にあわなきゃいけないのか！」といった感情を、ペンの動きに任せて書いていきましょう。
文字にすることで、頭の中に溜まっていたモヤモヤや緊張感が自然と軽くなっていきます。
これは、自分の話を自分で聞くことにつながります。
3.相手を心の中で褒める
人を見下すことをやめるには、心の中で相手を褒めることがおすすめです。
脳には、主語を正確に判別しない性質があります。
それゆえ、頭の中で思い浮かべた言葉やイメージが「相手に向けたもの」か「自分に向けたもの」かを区別しません。
つまり、「あなたは素晴らしい！」と考えると、脳は「自分は素晴らしい！」として受け取ります！
したがって、褒める言葉をかけることで、相手の見下す癖は改善されていきます。
とはいえ、相手を褒めることがすぐにできたら苦労はしません。
そこで、見下してしまった瞬間に、相手の短所を長所に変換する方法が効果的です。
たとえば、次のように言い換えてみましょう。
- 同じミスをする → 失敗を恐れない
- 約束を忘れる → 過去に縛られない
- 返事が適当 → 自分の軸を持って生きている
このように見下していた言葉を長所に変換することで、見下す行為が減っていきます。
ちなみに、関連記事「コンプレックスをポジティブに言い換えた一覧39選！前向きになれるヒントもあわせて解説」では、相手の短所を長所に変える事例を紹介しています。
心の中で褒めるコツを知りたい方は、ぜひご覧ください。
4.感謝する
見下しを止めたい方には感謝がおすすめです。
相手に対するストレスは、感謝が足りていないことが原因の場合もあります。
たとえば、会社でストレスを感じている方は、上司の理不尽な命令や後輩の生意気な態度に不満を抱えているかもしれません。
しかし、上司や部下がいなければ、自分の仕事が増えて負担になっていたはずです。
そこで、次のように意識を感謝に向けてみましょう。
- 上司が指示を出してくれるおかげで、指示通り仕事が効率よくできている
- 部下が業務を分担してくれるから、助かる
このように相手の存在価値を意識的に見つけるのです。
感謝の気持ちを持つことで見下しが消え、相手を尊重する姿勢が生まれます。
ちなみに、関連記事「「既にある」が潜在意識に腑に落ちた！実感すると引き寄せを実感しやすくなる理由とは」では感謝について深く掘り下げています。
感謝の気持ちを高めたい方は、あわせてお読みください。
5.相手の事情を知る
相手を見下す原因を深く考えることで、見下しは減少していきます。
まず、自分が「見下しているな」と自覚する場面を具体的に思い浮かべてください。
そして、どうすれば改善できるか考えてみましょう。
たとえば、新人の部下がミスをしたとき、表向きは「大丈夫だよ」と言いながら、心の中では「また同じミス？何度繰り返すんだ！」と思っていたとします。
しかし、ここでミスを指摘するのではなく、部下のミスに興味を持って理由を知ろうとするのです！
たとえば、「またミスをしたね。ひょっとして体調が悪いのかな。君が真面目に頑張っているのは分かっているから、何か理由を聞かせてほしいな」と伝えたとしましょう。
すると、「実は最近、3年間付き合った恋人と別れまして」と予想外の返答が返ってくることがあります。
このように相手の悩みを知ることによって、見下しが減少していくのです。
ちなみに、見下しをやめるきっかけが欲しい方には、「思考の学校」の体験会をおすすめします。
参加することで、自分でも気づいていなかった見下し癖に気づく場合があります。
詳細は、以下のボタンからチェックしてください。
心の中で人を見下してしまう人の注意点
見下し癖をやめるために、普段から意識したいポイントがあります。
それが次の3つです。
- 見下していない時間も多いことを意識する
- 被害者意識を手放す
- 見下し相手を自分の欠片と見なす
それぞれ見ていきましょう。
1.見下していない時間も多いことを意識する
「私はずっと見下してしまっている」と思い込んで、自分を責めてしまう人は多いものです。
そして、そんな自分を責めて、どんどん苦しくなってしまうこともあります。
しかし、冷静に振り返ると、見下していない時間も意外と多いはずです。
たとえば、以前は１日中イライラして見下していたとしても、「今はあの頃に比べて半分に減った」と感じられたら、それは見下す行為が減っている証拠です。
少しずつ減っていることを認識することで、上達していると言えるでしょう。
2.被害者意識を手放す
被害者意識を持たないことが、見下す態度から抜け出すポイントです。
人を見下しているときは「自分は被害者だ」と考えている傾向があります。
「あいつのせいで迷惑している」「あの人のせいでうまくいかない」という被害者意識が、見下しを生み出してしまうのです。
「あいつが悪い」と思うと、そこから抜け出せなくなります。
しかし、相手は変えられません。
変えられるのは自分だけです。
人は無意識に「誰か」や「何か」のせいにしがちです。
「あの上司のせいで」「あの同僚のせいで」と考えている限り、同じパターンが繰り返されます。
3.見下し相手を自分の欠片と見なす
見下したくなる人が目の前に現れたときは、その人を自分と切り離さずに見ましょう。
「バカだなぁ」「この人、できないよね」と思いたくなる相手は、実は自分の中にもある要素を映し出しています。
周りの人は鏡の役割を果たし、自分では気づかない深い部分を知らせてくれています。
相手を見下してしまったときに「自分にも、こういう部分があるんだなぁ」と受け入れましょう。
心の中で人を見下してしまう人は思考の学校がおすすめ
つい心の中で見下してしまうという人には、思考の学校の講座を受講をおすすめします。
思考の学校について、以下の2つのポイントを解説します。
- 思考の学校の基本
- 見下しが減ったという感想・レビューがある
それぞれについて見ていきましょう。
なお、関連動画「【思考の見直しをしても変わらない人の特徴と抜け出し方」では、思考の学校の詳細を解説しています。
今の思考を改めたい方はぜひチェックしてください。
1.思考の学校の基礎知識
思考の学校は、宮増侑嬉さん（旧姓・大石洋子）が2016年に設立した一般社団法人です。
宮増侑嬉さんのYouTubeチャンネルの登録者数は約10万人います。
思考の学校の講座では、自分の思考のクセに気づき、見直すための学びを提供しています。
ネガティブな思考パターンを認識し、改善していきたい方におすすめな内容です。
見下しをやめたい人にも推奨します。
ちなみに、関連記事の「【完全ガイド】思考の学校の料金を全公開！基礎講座・3か月実践講座の内容も紹介」では、各講座の特徴や受講者の声についてまとめています。
講座内容をより深く知りたい場合は、こちらの記事もチェックしてみてください。
2.見下しが減ったという感想・レビューがある
見下す癖を直したいと考えている人には、思考の学校の講座がおすすめです。
思考の学校の基礎講座で学ぶワークを何度も実践することで、見下す行為をやめやすくなります。
実際に受講された方の声について、順に紹介します。
ムネさんや邪兄さん…色々な方々から背中を押してもらいながら（勝手に思ってます）この基礎講座に前日申し込みしました。思考と現実創造の面白さに直面しております。トラブルがあったときの自己対話からの思考の見直し方法、とてもワクワクしながら聞いていたら、あっという間の受講時間終了。
何冊も本を読むより、YouTube見るより、圧倒的に早く分かりやすく楽しい講座でした！
とにかく人を見下しマウント取りがちな自分に気づきました。握りしめていた怒りをどんどん手放し、他人軸ベースから自分軸への移行も進めていきたいと思います。人生を楽しく、望む未来を手に入れます。ありがとうございました！
（引用：思考の学校 基礎講座 講師：ムネ）
思考の学校の講座を受講されて楽しかったと評価されています。
「とにかく人を見下しマウント取りがちな自分に気づきました」という自分の思考に気づけるのが思考の学校を受講するメリットです。
また、実際に基礎講座の受講者の中には「家族へ見下しを見直せたという意見を寄せる意見もあります。
ムネさん今日は「基礎講座」ありがとうございました！とても楽しく受講する事が出来ました。私は全ての事(お金への感謝や日々の充実感など)に対する満足度が中途半端で心の一部がどうしても満たされないでいました。が、今日の基礎講座で大きな気付きがありました！！
原因は母親への見下しでした。私は孤独感や母親の愛情に気付かず見下すあまりに「お前なんて幸せになる価値は無い」→「あれ？自分も誰かに言われている様な気がする...」→「んん？？それって自分で自分に言ってるやん！！」と。今回改めて怒り出しが出来た事による気付きでした。
今までぼんやりと自分は幸せになってはいけないと思っていた原因がそれだったようです。
怒って怒ってその後は涙が溢れました。母親は今までどれだけの愛情を注いでくれていたのかと。そして謝って謝って...。
今見下しをしてる?!など気付きのある毎日がとても楽しいです！笑
今後もまずは動画などを見て勉強します。今日はありがとうございました！
（引用：思考の学校 基礎講座 講師：ムネ）
「楽しかった」という表現に、この講座の価値が表れています。
家族との関係を見直したい方には、おすすめの講座と言えるでしょう。
※効果の感じ方には個人差があります。
ちなみに、ムネの思考の学校・体験講座のほかの受講者の声はこちらの「お客様の声」で確認が可能です。
心の中で人を見下してしまう人は思考の学校の体験講座を受けよう
人を見下す心の癖を手放せば、精神的なストレスが減っていきます。
しかし、ストレスを抱えていると、それが難しいと感じる人もいるでしょう。
原因は会社や家族の人間関係など様々です。
こうした悩みのサポートとして「思考の学校」の講座を受講してみましょう。
受講すると、見下す行動を直すためのきっかけを得られます。
まずは体験講座に参加して、内容や雰囲気を確認してみてください。
詳しいご案内は以下のボタンからご覧いただけます。
執筆：市村 健太郎(イチケン)