見下されているサインは5つ！職場や友達関係で軽く見られる人の特徴と対処法を解説

「あの人、私のこと見下してない？」
 「なんとなく軽く扱われている気がする」 
「態度が明らかに他の人と違う」

職場や日常の人間関係で「見下されているかも」と感じる瞬間は、誰にでもあります。

 原因がはっきりせず、モヤモヤが消えない方もいるでしょう。

しかし、見下されているサインを具体的に知っておけば、イライラの正体に気づけます。 

サインに気づいて対策すれば、相手との関係を変えるきっかけになるでしょう。 

そこで、この記事では以下の内容を紹介します。

この記事を読めば、見下されているサインに気づき、冷静に対応できるようになります。 

見下されているサインを知って改善したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

ちなみに、見下されて「心が満たされない」「自分の目指す方向から離れている気がする」と感じている方は、自分でも理由がわからない不安に支配されている場合があります。

 そうした不安は、思考のクセを見直すだけで和らぐケースも少なくありません。

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見下されているサインに気づくための5つのチェックリスト

見下されているサインは、複数あります。

代表的な見下しは次の5つです。

これらのサインを知ることから始めましょう。 

1.リアクションが薄くそっけない態度を取る

リアクションが薄く、そっけない態度が続くのは、見下されているサインです。

たとえば、以下のような事例があてはまります。

ただし、性格的に感情表現が少ない人や、効率を重視しているだけで悪意がない人もいます。

そっけなさの原因が見下しなのか性格なのか、ほかのサインとあわせて判断しましょう。

他の人には丁寧なのに、あなたにだけ態度が雑なときは見下されているサインです。

2.目をそらしたまま人の話を聞こうとしない 

あなたが話しかけているのに、相手が一向に目を合わせようとしない場合は、見下されているサインです。

もちろん、相手が多忙なときは例外として扱います。

しかし、そうでないのに目を合わせないのは、あなたへの関心が低い証拠です。

たとえば、以下のような態度が当てはまります。

こうしたリスペクトに欠ける態度が続くなら、あなたは見下されている可能性があります。

3.意見を言う前から決めつけて否定する

何を言っても否定から入る人がいたら、それは見下されているサインです。

こうした人は「あなたに言われたくない」と思っているため、意見の内容にかかわらず否定します。

たとえば、以下のような態度が典型です。

こうした態度の裏には、「自分のほうが上だ」という無意識の見下しが隠れています。

否定が続くなら、相手はあなたへの敬意が欠けている可能性があります。

4.求めてもいないのに偉そうに助言してくる 

あなたが求めてもいないのに、偉そうにアドバイスしてくる人がいたら、それは見下されているサインです。

こうした人は「自分のほうが上だ」と考えているため、無理やり教える立場に立とうとします。

あなたがすでに知っていることでも得意げに語り、知識をひけらかして自分の優位を保とうとしています。

たとえば、以下のような行動が典型です。

「なんだか偉そうだな」と違和感を覚えたら、相手から「上からものを言っても大丈夫な相手」と思われているサインかもしれません。

ちなみに、関連記事「人を見下す態度の人はこれが高い！傲慢な人の6つの特徴とそんな人に会った時の対処法」では、違う角度から見下す人の特徴を解説しています。

あわせてお読みください。

人を見下す態度の人はこれが高い！傲慢な人の6つの特徴とそんな人に会った時の対処法

「職場に人を見下す態度の人がいて、毎日ストレスを感じる」 「人を見下す態度を取る人って、なぜあんな行動をするんだろう？」 「人を見下されやすい態度を自分が取っていないだろうか？」 ...

5.あなたをけなしたあとに自分の自慢を始める 

さりげなくあなたを下げて自分を持ち上げる言い方は、見下されているサインです。

この手の人は、直接的に否定しないのが特徴です。

悪く言っているように聞こえないため、気づきにくいパターンといえます。

たとえば、以下のような言い方が典型です。

あなたがやっていることに素直に「いいね」と言わないところに、本音がにじんでいます。

なんとなくモヤモヤを感じたら、言葉の裏にある意図を意識してみてください。

ちなみに、関連記事「かわいそうが見下すような印象になってしまう3つの理由！言われると腹が立つ根拠と返し方を紹介」では、こんなことが見下しになるのかという事例を紹介しています。

ぜひ、あわせてお読みください。

かわいそうが見下すような印象になってしまう3つの理由！言われると腹が立つ根拠と返し方を紹介

「かわいそうと言われると、見下されている気がする」「相手に悪気があるのか、わからない」「具体的な返し方・かわし方を知りたい」 「かわいそう」はやさしい同情の言葉のはずです。 実際の現場では、言われると ...

見下されているサインの裏側にあるものとは？幼少期の家庭環境との関係 

見下されているサインの裏には、相手の幼少期の家庭環境が深く関わっています。

たとえば、末っ子で親にも兄姉にも甘やかされて育つと、「自分は特別で、優先されて当然」という意識が根づきやすくなります。

「家族は優しくしてくれたのに、なぜここでは違うのか」という不満が生まれ、つい威張った態度をとってしまうのです。

やがてその不満は「あいつなんかに負けたくない」という対抗心に変わり、相手を見下すことで自分の優位を保とうとするようになります。

なお、関連記事「人を見下す人はどんな育ち方をしたのか？親と兄弟順位の観点からわかりやすく解説」では、家族構成からどのような見下しが生まれるのかを紹介しています。

自分の見下しパターンを詳しく知りたい方は、あわせてお読みください。 

人を見下す人はどんな育ち方をしたのか？親と兄弟順位の観点からわかりやすく解説

「どうして、人を見下すような発言をしてしまうのだろう」「もしかして、小さい頃の家族の人間関係が影響してるのかもしれない」「見下し癖について詳しい情報を知りたい」 実は、人を見下してしまう背景には、幼少 ...

見下されているサインの4つの心理的背景を解説

見下してくる人には、そうせずにはいられない心理的な背景があります。

ここでは、見下す行動の裏にある4つの原因を解説していきます。 

どんなものがサインなのか、まずは知ることから始めましょう。

1.無関心な態度をとる

見下されているサインとして、無関心な態度にあります。

「興味がなさそうにふるまうのが自分らしい」と思っている人もいます。

相手が一生懸命取り組んでいることを「くだらない」と評価し、自分はそんなことをしない人間だと主張しているのです。

その無関心や無表情の裏には、「簡単に相手を認めたくない」という心理が隠れています。

これはある意味、相手が自分より上だと感じたときに自分を守るための行動だといえるでしょう。

2.嫉妬している

見下されているサインとして、嫉妬心が隠れている場合があります。

心の奥ではうらやましいのに、それを認めたくないとき、人は相手を見下すことで自分を保とうとしているのです。

「あの人は持っているのに、私にはない」という気持ちが嫉妬に変わります。

嫉妬心が強い人ほど勝ち負けに敏感で、負けていると感じた瞬間、悔しさが見下しに変わってしまうのです。

そのため、自分より能力の高い人に出会うと、相手の欠点を探して自分の価値を保とうとしているのです。

3.自分の価値観を相手に求めている

見下されているサインとして、自分の価値観を相手に求めていることがあります。

誰しも無意識に「自分と同じ考え方であってほしい」と思っています。

たとえば次のような価値観です。 

こうした価値観を相手に求めること自体は自然です。

しかし、相手ができないと「なんでそんなこともできないの！」と、つい見下す態度になってしまいます。

年齢を重ねるほど頑固になり、この傾向はさらに強まります。

妻にとっては当然のルールでも、価値観を共有できない相手につい攻撃的になってしまうのです。

4.承認欲求が強くなっている

「自分を認めてほしい」という気持ちが強すぎると、他人を見下すことで自分の価値を上げようとします。

その結果、次のような行動をとりがちです。

これらはすべて、自分の立場を守るための行動です。

見下されているサインを感じたときの実践的な対処法3選 

見下されていると感じたとき、感情のままに反応するとかえって状況が悪化します。

ここでは、冷静に自分を守るための対処法を紹介します。 

取り入れやすいものから試してみてください。 

1.まず自分の見下しに気づくことから始める 

見下されるのをやめてほしいなら、まず自分が相手を見下すのをやめることが先決です。

「人は自分の鏡」という考え方があります。

相手からの見下しは、自分の中にある見下しが現実に反映されたものという考え方です。

たとえば、電車が遅延してホームに人があふれているとします。

すると近くの女子高生が「なんで毎回こんなに遅れるの？ちゃんと早く動いてよ！」と鉄道会社を見下すような口調で文句を言いました。

上司から「こんなこともできないの？」と言われたときも同じです。

自分も誰かに対して「こんなこともできないの？」と思っていた可能性があります。

こうした思考は無意識に行われるため、まず気づくことが欠かせません。

嫌な言葉を受けたとき、「自分も同じように誰かを見下していなかったか？」と振り返る習慣をつけましょう。

気づくだけで、見下しの連鎖は止まり始めます。

2.自分の見下しに気づいて書き出していく

見下す思考は無意識に繰り返されるため、「どんな場面でそう感じているか」を意識することが欠かせません。

見下しに気づいたら、その気持ちをノートに書き出してみましょう。

頭の中だけで考えていると怒りがエスカレートしやすくなりますが、紙に書くことで負の連鎖を止められます。

書くときは、筆圧に任せて勢いよく書くのがコツです。

暴言のような言葉でも遠慮せず、すべて出しきりましょう。

怒りをそのまま吐き出すことで、心の奥にあったわだかまりを手放しやすくなります。

3.第三者に相談する 

見下されてつらいときほど、第三者に相談しましょう。

信頼できる人に気持ちを打ち明けるだけでも、一人で抱え込んでいたつらさが軽くなります。

「うまく言い返せない」「距離を取りたいけど業務に支障が出そう」と悩む場合も、誰かに相談すれば自分では気づけなかった解決策が見つかることがあります。

とはいえ「身近に安心して話せる相手がいない」という方もいるでしょう。

そんな方には「ムネの思考の学校の体験講座」がおすすめです。

承認し合える場なので、普段は悩みを打ち明けられない人でも話しやすく、味方になってくれる仲間と出会えます。

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見下されているサインが出たときに意識すべき2つのこと 

見下されていると感じるとき、相手だけでなく自分の内面に原因がある場合もあります。

ここでは、自分の心の状態を振り返るための2つの視点を紹介しましょう。

自分の心の状態を知ることで、見下しへの反応が変わっていきます。 

1.嫌な人が多いのは自分が満たされていない

まわりから見下されていると感じるとき、実は自分自身が満たされていないのかもしれません。

人間関係も仕事も健康も充実していれば、多少嫌なことがあっても軽く受け流せます。

たとえば、夫が靴下を脱ぎっぱなしにしていても「疲れてたのかな、しょうがないか」と洗濯物に入れられるでしょう。

しかし自分が満たされていないと、同じ場面でも「また脱ぎっぱなしじゃないか！」とイライラしてしまうものです。

見下されることが多いと感じたら、「自分はどうしたら満たされるかな」と立ち止まって考えてみてください。

自分が満たされていなければ、まわりの人を許す余裕は生まれません。

2.時間が経てば考え方にズレが生まれる

出会ったころは問題なかったのに、いつの間にか一緒にいると落ち着かない経験は、誰しもあるものです。

人は経験を重ねるうちに、ものの見方や価値観が変わります。

変化のスピードが違えば、関係にズレが生まれるのは自然なことです。

自分の考え方は変わったのに、相手は以前のままでいることはよくあります。

「なぜこの人はわかってくれないのだろう」という不満が積もると、いつしか「この人は自分に合わない！」という見下しに変わってしまいます。

相手の短所ばかり目につくなら、それは考え方のズレが広がっているサインかもしれません。

見下されているサインに気づきたいなら思考の学校がおすすめ

見下されているサインは気づきにくく、放置するとモヤモヤがどんどんたまっていきます。

まずは、そのモヤモヤを紙に書き出すことから始めましょう。

ただ、一人で続けようとすると挫折しがちです。

そもそも、見下されているサインの正体が分からなければ、書き出すこと自体が難しいものです。

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執筆：市村 健太郎(イチケン)

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