潜在意識を書き換える方法7選を紹介！セルフイメージを一瞬で高める2ステップも解説

あなたは、潜在意識を書き換える方法で悩んでいませんか？たしかに、潜在意識を書き換えるのはすぐにできることではありません。

しかし、潜在意識を書き換える方法を知ってしまえば、すぐに書き換えられるのは事実です。その方法を知らないのはもったいないです。

そこで、本記事は以下について解説します。

潜在意識を書き換えたい方には必見です。ぜひあなたの人生に役立ててください。

 

【大前提】潜在意識を書き換えるのに必要な基礎知識

まず潜在意識を書き換えるために必要な以下の2つの基礎知識を紹介します。

こちらを見ていきましょう。

 

1.潜在意識と顕在意識とは

最初に潜在意識と顕在意識の区別について解説しましょう。顕在意識とは一般的に日頃、認識できている意識、つまり「意識」と言われ、全体の5％を占めています。

潜在意識とは日頃、認識していない意識、つまり「無意識」と言われ、全体の95％を占めています。

以下の表を参考に見ていきましょう。

意識の種類	割合	意味	事例
顕在意識	5%	意識：自分の意志で制御できる	手を洗う トイレに行く 髪を洗う
潜在意識	95%	無意識：自分の意志で制御できない	汗をかく 瞬きをする あくびをする

つまり、人間の多くの行動は、95%の無意識によって行われています。

 

2.潜在意識を書き換えられない理由

潜在意識を書き換えられずに現状が変わっておらず、悩む方が多いのは事実です。たとえば、「絶対に独立する！」と宣言しても、現実は10年間、ずっとアルバイト生活だったりします。

その理由は以下の表を見ていきましょう。

意識の種類	事例	考え
5％の顕在意識	考え	独立する 絶対に叶える お金持ちになる
95％の潜在意識	心の奥底	独立した時のリスクが怖い チャレンジしたくない お金を失いたくない

つまり、潜在意識の95％の力が圧倒的に強く、心の奥底で思っている「怖い」と思っている本音が叶っているのです。しかし、顕在意識では「独立したい」と思っているので、なんとかしたいと思う人もいるでしょう。

とはいえ、いくら顕在意識で強く望んでいても、一瞬で書き換えるのは容易なことではありません。そこで、次の項目で一瞬で潜在意識を書き換えた事例を解説します。

 

【監獄実験】潜在意識を一瞬で書き換えた究極の事例

潜在意識を一瞬で書き換えた事例である「監獄実験」について紹介します。

こちらを見ていきましょう。

 

1.監獄実験とは

監獄実験とは、1971年にアメリカのスタンフォード大学によって行われました。この実験を行うために、大学側が2週間ほどのアルバイトの募集をかけました。

内容は「2週間あなたを大学内で監禁する」というものです。そこでアルバイトたちを使って、次のようにチーム分けをしました。

始まったときは、参加者は「この服、看守っぽいぜ！」などと、子どものごっこ遊びのように冗談っぽく楽しんでいたそうです。しかし、監獄ごっこをした結果、予期せぬ問題へ発展してしまい、途中で実験は終了してしまったのです。

 

2.監獄実験を行った結果とは

監獄実験を中止した理由は、次のことが起ったからです。看守役は看守になりきってしまい、「囚人＝悪人」だと思って、暴言を頻繁に言うようになってしまったそうです。

囚人役は看守役に暴言を言われ、精神的にダメージを受けるうちに、まるで罪を犯した人間のように精神が不安定になっていきました。その具体的な様子を以下の表で見ていきましょう。

看守役	囚人役
悪いことをしている囚人に怒って警棒を振り回し威嚇する	番号で呼ばれる
見回りをする	悪いことをとおしたら、怒られるとビクビクする
ご飯を用意する	出所が長引くと怯える
囚人役を夜の9時くらいに寝かす	看守ではいい子演じる

時間の経過とともに、看守の行動がエスカレートし、囚人役が精神的ダメージを受け、中止になるほど、セルフイメージに書き換わってしまったのです。

 

3.潜在意識が書き換わるセルフイメージができる流れ

監獄実験を参考にすると、潜在意識が書き換わる流れは次の2ステップです。

もしミュージシャンを目指したいなら、軽音部に入って、演奏できる環境に入ることから始めます。ライブ会場で演奏する自分になるために練習を続けることから始めます。

とはいえ、未経験者が軽音部に入ったからといって、いきなり演奏ができるわけではありません。毎日コツコツと練習を繰り返し、経験と知識が増えるにつれて、いずれ、文化祭やライブ会場で、ミュージシャンらしい演奏ができるようになるのです。

 

潜在意識の書き換えには認知的不協和が影響している

潜在意識の書き換えには認知的不協和が影響していきます。

こちらを見ていきましょう。

 

1.認知的不協和とは

認知的不協和とは考えと行動が一致せず、ストレスを感じる状態です。たとえば、名門校のサッカー部の監督が、部員Aさんにこう言ったとします。

「すまないが、君の力ではうちのはレギュラーにはなれない。他の高校だったら確実にレギュラークラスの力はあるけどね」

これを聞いたら、部員Aさんはショックを受けるでしょう。しかし、部員Aさんはサッカーが好きだったので、退部は考えていませんでした。

そんなときにラグビー部の友人に相談したら、部員Aさんはラグビー部への勧誘を受けたとします。

「いきなり、ラグビー部の話をされたらビックリするよね。そう感じるのは無理もないよ。

でも、君のキック力とコントロールが素晴らしいことはよく知っている。君のようなキッカーがほしい！

うちの部活では君の力が必要なんだ！一緒に全国を目指そう！」

すると、部員Aさんはこのように思います。

「そうだ！今のサッカー部でレギュラーとして出られることはない！僕だって全国で活躍したいし、僕の力を認めてくれるとラグビー部で頑張りたい！」

このやりとりのように考え方が、あとからついてくるイメージです。他の事例でいえば、以下の3つです。

心	行動	結果
ダイエットしたい	夜中にラーメンを食べてしまう	ストレスを解消するために食べている、と切り替える
禁煙をしたい	喫煙をしてしまう	1本くらいなら問題ない、と言い訳する
夏休みの宿題を早く終わらせたい	遊んでしまう	まだ2週間以上もあるから大丈夫、と解釈する

この表のように自分を正当化する行為です。この認知的不調和の性質を用いて、潜在意識の書き換える方法について、次の項目で説明します。

 

2.環境を用意し行動すると考えが後からついてくる

潜在意識を書き換えるために環境を用意し、行動していきましょう。なぜなら、行動することによって、価値観や考え方があとからついてくるからです。

たとえば、環境を用意しないと、以下の3つの言い訳をして逃げようします。

そのため、環境を用意することが重要になってきます。

よくスポーツ選手が「世界一になる」と、大きな夢の宣言をするニュースを見ることもあるでしょう。これは「有言実行しなければ恥をかく」というサボる理由を防ぎ、挑戦する環境を用意するためです。

YouTubeでチャンネル登録者6万人いる大嶋啓介さんも、この宣言をよく活用しています。彼は講演が終わった後、「今、すごいプログラムが完成したので、1か月後を楽しみにしていてください！」と宣言する場合があります。

実際のところ、その時点ではプログラムは何1つできていません。当然、大嶋啓介さんの事務局スタッフは慌てます。

しかし、「お金をもらっているので絶対に一か月後までには完成させなければ！」とパワーが生まれ、1か月後にはそのプログラムは完成しているのです。

 

3.目標設定をすることが大事

潜在意識を書き換えるためには、目標設定をすることが大切です。なぜなら、目標を達成しようと考え方が変わり、モチベーションが上がるからです。

たとえば、高校のサッカー部の部員は「全国大会を目指すぞ！そのために、国立競技場を目指すぞ！」と気合を入れて練習します。

ただし、全国大会を目指さなかったらサッカーの練習は、ただのしごきです。しかし、「辛いけれど、それでも全国大会へ行きたいから頑張る！」ということが目標があることによって、考え方が変わり、行動するようになります。

そのため、目標設定をすることは潜在意識を書き換えるためには大事です。

 

4.考え方を見直すことが大切

考え方を見直すことは大切です。なぜなら、アインシュタインも「いかなる問題も、 それが発生したのと同じ次元で解決することはできない」と言っているからです。

たとえば、ある問題が原因で上司とケンカしてしまい、自分は会社を辞めてしまったとします。

しかし、転職したとしても、自分の考えを改めないと同じ理由で新しい上司とケンカをしてしまうものです。改めてアインシュタインの言葉を復唱します。

「問題が起きても考え方が変わらないままでは、そのトラブルを解決するのは難しい」

こちらの言葉のように、考え方を改めることが必須です。

とはいえ、そんなすぐに潜在意識を書き換えるのは容易なことではありません。それならば、先に行動を変えることが大切です。

行動が変わって、プラスの成果が出たならば、考え方も変わります。その例は以下の3つです。

結果が出る前の考え	結果が出たあとのの考え
営業が面白くない	営業で契約が取れだしたら面白くなる
モテない	ナンパで成功するようになったら、モテると人間だと思うようになる
絵を描くのが下手だ	「絵が上手」と認められると、自分は絵がうまいと思うようになる

これらの3つの考え方は行動して結果が出ることによって、あとからついていきます。石の上にも三年ということわざがあるのは、そのためです。

ちなみに、考え方を変えて、行動を変えたい方は「予祝メソッド」がおすすめです。以下の「予祝5daysチャレンジ」では、5日間に渡って予祝を学べる動画が届きます。

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潜在意識を一瞬で書き換えるための行動2ステップを紹介

潜在意識を一瞬で書き換えるための行動2選を紹介します。

こちらを見ていきましょう。

 

1.「心→行動→結果の法則」を実践する

潜在意識を書き換えるためには、以下の「心→行動→結果の法則」を意識することです。そのためには、はじめに心を、つまり、考え方や価値観を変えることが大切です。

心、つまり考え方が変わることによって、行動が変わります。たとえば、勉強が苦手な「恋愛なんて興味ない」と言っていた友人に、「今度合コンあるけれど、モデル級の美人がくるぞ！」と誘ったところ、「行く！」と返事がくる場合です。

「恋愛に興味ない」と言っていた友人の心が変わり、合コンに行こうするのが分かります。行動しているため、すぐに恋愛が実らなくても女性の友達が増えて、今後につながる可能性があるでしょう。

とはいえ、いきなり考え方を変えるといっても、それは難しいです。しかし、簡単に潜在意識を書き換える方法があります。

 

2.自分が望む環境に移る

潜在意識を一瞬で書き換えるためには、自分自身が望む環境に移りましょう。なぜなら、今までと違う環境に飛び込むので、多くの経験や訓練ができるからです。

たとえば、北海道に住んでいる中学3年生の男子生徒が、プロ野球選手を目指すために、甲子園常連校の横浜高校に入学することがそうです。甲子園常連校の練習はきつく、寮暮らしであるので逃げることはできません。

以下の3人の有名人も、自分が望む環境に移っていました。

しかし、自分は、そんな凄い人の元で働くのは無理だと思う人もいると思います。その場合は、コンサルを受講してみましょう。

その分かりやすい事例を言うと、ダイエットでおなじみのパーソナルトレーニングジムのCMがそうです。1日の体重や食事をトレーナーに報告をするので監視がついています。

それ以外にも、「支払った分は取り返す！」という気持ちが生まれたりするので、行動するようになります。コンサルを受ける方法も良い選択肢なので検討に入れておきましょう。

ちなみに、環境を変えて潜在意識を書き換えたい方には「予祝メソッド」を推奨します。「予祝5daysチャレンジ」とは、予祝を学習できる動画が5日間に渡って届きます。

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潜在意識を書き換えるために望む環境に移るときの注意点

新しい環境に移ると、当然、居心地が悪い場合があります。しかし、そのような違和感があるときこそ、レベルアップのチャンスです。

つまり、「面倒だなぁ」と思うときほど行動をしましょう。その事例を紹介します。

漫画「ドラゴンボール」の作者の鳥山明さんがデビューしたころの担当の編集者は鳥嶋和彦さんでした。鳥嶋和彦さんは、1年で鳥山明さんが描いた原稿500枚をボツにしました。

何時間もかけて描いた漫画をボツと言われるのは苦しいことです。しかし、もし鳥山明さんが1枚目で「ボツ」と言われて漫画家を諦めてしまったら、名作「ドラゴンボール」は生まれなかったでしょう。

これを実際の現場に置き換えると、新しい会社に転職したとします。そのときは以下の3つの気持ちが湧いてきます。

しかし、ここで頑張ると決意したら、意外と乗り越えられるものです。

たとえば、看護師として就職したとしても、すぐに看護師らしい行動はできません。居心地の悪さや違和感を経験を繰り返して力を少しずつ身につけていき、いずれ本物の看護師らしくなるのです。

ただし、途中で諦めて退職してしまうと、元の自分のままで何も変わりません。

 

潜在意識を書き換えるにはミラーニューロンを活用する

ミラーニューロンという脳の機能があります。これは他者の行動によって、視覚や聴覚が、さも自分のことのように感じることです。

たとえば、MLB(メジャーリーグベースボール)で、大谷翔平選手がホームランを打つなど活躍すると以下のような状況が生まれます。

こちらを見ると、見ている側も嬉しい気持ちが湧いてきます。自分のことじゃないにもかかわらず、そこで一緒に喜んでいるという感情が出てきます。

プラスの情報を見ることで、ポジティブな影響を及ぼすというのがミラーニューロンの良いところです。

 

ミラーニューロンを活用して潜在意識を書き換える7選紹介

脳科学の機能であるミラーニューロンを活用して、潜在意識を書き換える7選を紹介します。

こちらを見ていきましょう。

 

1.意識の高い人と積極的に会う

このミラーニューロンではビジネスの現場でも活用できます。たとえば、現在の年収は、自分の側にいる人の5人の平均年収という調査データがあります。

つまり、自分の側にいる5人の平均した実力が、自分の実力になるという考え方です。有名人の方がこちらを活用した事例を紹介します。

チャンネル登録者100万人にいる講演家の鴨頭嘉人さんも、この方法を用いていました。自分が売れる前までは人気講演家である大嶋啓介さん主催の懇親会で、大嶋啓介さんの隣の席にいつも座っていたそうです。

お笑い芸人のたむらけんじさんは、「売れるためには芸を磨くより、売れている先輩と仲良くしたほうが早い」と言っていました。売れっ子と呼ばれている方はやる気があるため、プラスのエネルギーを出しています。

たとえば以下の3つのエネルギーです。

このような明るい人が普段から近くにいると、そのポジティブな影響を受けます。反対に「だるい」「面倒くさい」といった暗い人が周りにいると、そのネガティブな影響を受けるので注意が必要です。

つまり、意識が高い人と会うことが大切です。

 

2.ネガティブな情報を控える

ネガティブな情報は、なるべく控えていきましょう。なぜなら、潜在意識は、真実も偽りも区別がつかないからです。

たとえば、筆者は小学校の頃、土曜日の21時から怖いドラマを見ていて、震えあがった記憶が残っています。

当時は、夜中にトイレに行くのも怖くて、ビクビクしていました。夢の中でも、その怖いシーンを思い出し、敵に襲われて「ギャッー！」って叫んでときに目を覚ましました。

「あー、夢か…」と起きた状態でも、疲れを引きずっていたのです。これは潜在意識が真実と偽りの区別がついていないからです。

今起きた出来事も頭の中で浮かんだ出来事も、脳は見抜けないという、働きがあります。つまり、ドラマで襲われるシーンを見ると、人が襲われるシーンを目撃するのと同じなのです。

このように不幸な結末で終わる作品を多く見ると、「最後はやっぱり悪いことが起きる」という潜在意識が刷り込まれやすくなります。可能であれば、不幸な結末で終わる作品を見るのは控えましょう。

だからといって、「そのような作品を見ないでください」と言ってるわけではありませんので安心してください。

 

3.幸せな結末で終わる作品を見る

幸せな結末で終わる作品を見ることは、プラスの潜在意識を蓄積する方法なので、実践していきましょう。なぜなら、主人公がラストシーンで成功している様子を目にしていくと、「最後には自分も成功できる」といった潜在意識を蓄積することができるからです。

最近ではYouTubeで10分ほどの幸せな結末で終わる漫画動画が多く存在しています。そのため、1日10分でもいいので幸せな結末で終わる作品を見てプラスの潜在意識を蓄積していきましょう。

 

4.鏡に向かってアファメーションする

鏡に映っている自分に向けて、笑顔でアファメーションをしていきましょう。なぜならば、継続するとプラスの潜在意識がたまり、良い引き寄せが生まれてくるからです。

たとえば、効果的なアファメーションの例である以下の3つを見てみましょう。

この方法は効果を感じやすいです。そのため、自分が言われて嬉しいと思うような言葉を鏡に映る自分に向けて、唱えていきましょう。

 

5.尊敬する人に認められるとセルフイメージが上がる

尊敬する人に認められるとセルフイメージがグッと上がります。その事例として筆者は、とあるコンサル会社に週1日、3年間ほど通っていました。

実はそこに通い始めたころ、筆者はある副業をするものの全くうまくいきませんでした。

もうこんなビジネスやめようと思ったときに、そのコンサルの会社の社長さんが、なんと筆者のために2時間も話を聞いてくれて、自分の存在を認めてくれたのです。

その社長の秘書の方から「社長が2時間もコンサルするのなんて、あなた様が初めてです！」と言われて、さらにセルフイメージが上がりました。たった一度きりしかない人生で、わずか120分の会話が、今でも自分を励まして、肩をたたいてくれる、そんなことを初めて知りました。

つまり、自分が心から尊敬している、憧れの人物に「あなたって素晴らしい！」と言われることによって、セルフイメージがグイッと上がっていきます。

 

6.成功者の音声を空いた時間に聞く

「成功者の音声を空いた時間に聞く習慣をつける」ことは大切です。なぜなら、ポジティブな情報を浴びるので、プラスの潜在意識に書き変わりやすくなるからです。

ポイントは成功者の音声を空いた時間に聞く習慣をつけるという点です。以下の3つを参考にしましょう。

筆者がお世話になった貯金1億円あるコンサルの社長さんは、「ランニング＝インプットタイム」だと話されていました。そのため、空いた時間を活用し、成功者の声を聞いて、潜在意識を書き換えていきましょう。

 

7.成功者の音声で聞いたことをアウトプットする

潜在意識を書き換えるためには、成功者の音声で学んだことをアウトプットしていきましょう。なぜなら、アウトプットをしないと、インプットしたことを忘れてしまうからです。

インプット1、アウトプット9と言われるくらい、潜在意識を書き換えるためには重要です。たとえば、我々は学校でテストでいい点をとるために、たとえば以下の3つのことを何度も繰り返してきました。

その結果、「This is a pen」「9×9=81」「鳴くよウグイス平安京」と自然と答えられるようになっています。

他にも事例を紹介します。たとえば、野球好きな方は、野球を語りだすと話が止まらない人がいます。

どうして、そんなに熱く語れるかというと、野球を学ぶより、語る方が楽しいからです。つまり、スポーツニュースで野球の情報を5分仕入れたら、語っている時間は45分という計算になります。

つまり、インプットは10%程度で大丈夫です。インプットばかりだと知識やスキルが身につかず、潜在意識が書き換わりにくくなります。

とはいえ、「そこに注ぐ時間なんてない」という人もいるでしょう。そんな方は、アウトプットしやすい環境に移ることをおすすめします。

筆者の知り合いのメンタルトレーナーの方が、以下のことを話されていました。

「自分がやる気が高い理由は、メンタルのメソッドをいつも教えているからです。つまり、いつもメンタルの講座の内容をお客様に伝える、つまりポジティブな情報を話しているので、自然とモチベーションが上がるんですよね」

しかし、そのような環境に移るのが難しい場合は、以下の3つの場所にてアウトプットしましょう。

ぜひ、この記事を参考に、自分ができそうなことから実践してください。

なお、潜在意識をたやすく書き換えたい方は、「予祝メソッド」がおすすめです。以下の「予祝5daysチャレンジ」に登録すると、予祝を学べる動画が5日間に渡って届きます。

予祝を実践するためのワークが用意されています。

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