仕事のやる気を出す方法6選！今すぐ一瞬でモチベーションアップする方法を徹底解説

「仕事にやる気が出ない」
「仕事がマンネリ化して毎日がつまらない」
「毎日をもっと楽しく過ごしたい」

そんな悩みを抱えていませんか？筆者もかつては同じようにモチベーションが上がらず、毎日がつまらなく感じていました。

しかし、やる気を出すやり方を理解したところ、仕事が面白くなりました。

仕事をもっと楽しくしたい方にとって必見の内容です。ぜひ最後まで読んでヒントをつかんで下さい。

 

仕事を今すぐやる気を出す方法の土台は使命感にあり！

仕事のやる気を引き出す土台となるのが使命感です。ここでは以下の3つのポイントについて詳しく解説します。

それぞれを理解することで、自然とモチベーションが高まり、仕事を楽しめるようになります。

 

1.使命感とは

使命感とは、志を持って生きることであり、揺るぎない信念を抱きながら取り組む姿勢です。

仕事のやる気を出すためには、使命感が重要です。「なぜこの仕事をしているのか？」という動機付けが腑に落ちると、モチベーションが上がるからです。たとえば、使命感の例は以下の3つがあります。

使命感を持つことは、今後の成長や成果を左右する重要な鍵です。この記事を参考に、あなた自身の使命感を見つけるきっかけにしてください。

 

2.使命感がやる力を生む理由

使命感があるとやる気が出るのには理由があります。志を持って行動すると自分のためだけではなく、他者や社会貢献のためにつながるからです。

使命感は自分の生きる軸となるので、モチベーションが長期的に続きます。一方で、次のような要素でもやる気が上がる人がいます。

これらは短期的にモチベーションを高める手段です。もしこれらでやる気を維持できるなら、その考え方も正しいと言えるでしょう。

しかし、多くの人にとってお金や名誉、成長だけではモチベーションが続きにくい傾向があります。また、自分だけでなく他人のやる気にも影響します。

たとえば、不動産営業マンが成果を出す際、「自分のミッション」について問われることがあるでしょう。

そのミッションが「不動産営業をしている理由は年収1億円を達成したいからです」と素直に言ってしまうと、契約にはつながりません。「この人は自分のためにやっている」と感じ、相手はお金を出すことに躊躇するからです。

「この人は誰かのために頑張ろうとしている」と受け取られ、お客様が契約をしてくれたり、他の人を紹介してくれたりするのです。

 

3.使命感の具体例

使命感の実例を紹介します。たとえばBさんは現在動画編集の仕事をしており、その例を紹介しましょう。

「私は今の動画編集での仕事が好きで、その楽しさを多くの人に届けたいと思っています。なぜなら、動画編集を通じて初めて自分の努力が形になり、評価される充実感を知ったからです。

過去には部活や受験で失敗ばかりで、仕事をしても何度もクビになり、何度も悔しい思いをしました。

しかし、動画編集は別格でした。努力すればするほど、その成果がしっかりと評価される。このような魅力的な仕事はないと感じており、この価値を伝えるためにこの仕事をしています」

このような使命感は大事です。

それだけでなく、自分のミッションに共感してくれる人が現れてきます。そのため、使命感を大切にして働きましょう。

 

今すぐ一瞬でモチベーションアップ！仕事のやる気を出す方法6選

いますぐ使える仕事にやる気を出す方法6つをご紹介します。

 

1.朝の準備をルーチン化する

仕事でやる気をだすためには、朝の準備をルーティン化していきましょう。実は人間は朝起きた瞬間は身体が固くなっており、血液の循環があまり良くない状態です。

血液が活発でないと、そもそもやる気が起きません。そこで朝の準備をルーティン化して、血液を活発に流すことが大切です！

そのために、以下の3つがおすすめです。

人間は身体を動かさないと錆びてしまいます。

 

2.同僚や上司の長所を10個書き出す

仕事でやる気を出すために同僚や上司、部下など、よく関わる人の長所を10個ノートに書くことをおすすめします。人間関係で悩むと、仕事に集中できなくなるからです。

たとえば、上司Aさんの長所を次のようにノートに書いてみましょう。

実はほとんどの人の仕事は、今の職場では本当にやりたいことではない場合が多いです。しかし、職場の人が信頼できて好きだからこそ、続けられていることもあります。

自分が相手の良いところを探すことで、相手も自分の良いところを見つけてくれるようになります。その結果、褒められる機会が増え、やる気が上がります。

そのため、まずは上司や同僚、部下の長所を10個書き出してみましょう。

 

3.ポモドーロ・テクニックを取り入れる

ポモドーロ・テクニックとは、25分間作業したら5分間の休憩する時間管理法です。この流れを反復することで長い間、集中力を継続できます。

ちなみに4回目にこの方法を実践する際は15～30分休憩をとることがおすすめです。このポモドーロ・テクニックを取り入れるとモチベーションが続くため推奨される方法です。

以下の4ステップで進めましょう。

このテクニックは集中力が切れそうなタイミングで休み、やる気が戻ったタイミングで働くという方法です。

ぜひ活用していきましょう。

 

4.やる気のある従業員と仲良くなる

やる気のある人と仲良くするとモチベーションが上がります。その理由はやる気がある人は、前向きな雰囲気を持っていて、プラスの影響を受けるからです。

たとえば、高校の野球部でやる気がある部員が居残り練習をしていたとします。その姿を見た他の部員も「私も頑張ろう！」と思ってモチベーションが上がり、一緒に居残り練習をします。

これは仕事でも同じことが言えるでしょう。

もし会社にそのような人がいなければ、プライベートでやる気のある人と関わることが大切です。

その場合、異業種交流会でやる気のある方たちと触れ合いましょう。一方、やる気のない人と一緒にいるとモチベーションが下がるので、付き合う人を選ぶことが重要です。

 

5.面白がるフリをする

仕事にやる気を出す方法の1つは、業務を面白がっているフリをすることです。面白がっている自分を演じることで、自然と仕事が楽しくなるからです。

たとえば、次の4ステップを試してみましょう。

たとえば、重い荷物を運ぶ場合「これは筋トレになるな！やってやるぞ！面白い！」と笑顔でガッツポーズしながら言うことです。もし環境的に言うのが難しい場合はノートに書いたり、手のひらに指で書いたり、小さくガッツポーズをしたりするだけでも効果があります。

特にその業務に取り組む前に行うと効果が出やすいです！これを繰り返していくと「仕事は面白い！」という考えが刷り込まれていきます。

 

6.仕事をゲーム感覚で楽しむ

業務をゲーム感覚で楽しむと、仕事が楽しくなります。たとえば、営業の仕事なら契約数、ブロガーならPV数など数値を見てゲーム感覚として捉えられるでしょう。

しかし、普段の業務をゲーム感覚として捉えるのは難しいこともあります。

例を挙げると、ダイエットをしている場合です。体重計で毎日計測し、1kg痩せたときに「よっしゃー！」という感覚を味わったときのように、仕事でも数値化していきましょう。

パソコン業務の場合、作業時間を記録することでゲーム感覚を味わえます。作業時間を見て「前より速くできた」といったレベルアップを確認するのです。

 

今すぐモチベーションをアップして仕事のやる気を出す方法

仕事にやる気を出すためには、モチベーションを設計することが大切です。

それぞれ詳しく解説していきます。

 

1.ポジティブな意味付けをしていく

仕事にポジティブな意味付けをしていくことが大事です。たとえば、靴職人の仕事をプラスに解釈します。

この例の場合、お客様が靴を買ってくれた場合のことを想像しましょう。

自分のお客様が、どのように利益や可能性を生んでいるか自由に想像します。

 

2.モチベーションを明確にする

仕事にやる気を出すためには、モチベーションを明確にしましょう。モチベーションとは動機付けのことです。

人間の動機付けには「ブラックエンジン」と「ホワイトエンジン」という2つのタイプがあります。それぞれの特徴は以下の通りです。

動機付けの例	意味	具体例
ブラックエンジン	ネガティブなことで動くやる気	怒られる、締め切りがある、お金を失う
ホワイトエンジン	ポジティブなことで動くやる気	お金をもらう、誉められる、恋愛成就

 

2-1 ブラックエンジンでやる気を出す

ブラックエンジンの例として、徳川家康の『三方ヶ原の戦い』のエピソードがあります。

その悔しさを忘れないためにも、絵師にその姿を描かせ、その絵を見て「もう、あんな悔しい思いはしない！」とやる気になったそうです。

 

2-2 ホワイトエンジンでやる気を出す

ホワイトエンジンを例に、Bさんという浪人生の話を紹介します。Bさんは第一志望の大学に合格したいものの、1日6時間しか勉強できず「2浪してしまうのでは？」と焦っていました。

自分を変えようと考えた末、Bさんは第一志望の大学の箱根駅伝のストラップを買い、よく使うものにつけたそうです。

それを何度も目にするうちに、自分が箱根駅伝を走っている姿をイメージできるようになりました。「この大学に絶対に行く！」という気持ちが湧き、1日12時間勉強できるようになったそうです。

その結果、無事に第一志望の大学に無事に合格しました。

このチャレンジでは、夢を描いてやる気を出す講座を無料で5日にわたって受講できます。用意するものは紙とペンだけです。

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【注意】仕事でやる気を失いやすい2つの行動

仕事でやる気をなくす2つの行動があります。

この2つを解説していきます。

 

1.昼御飯を食べ過ぎる

昼御飯を食べ過ぎないことがパフォーマンスを保つ秘訣です。とくに炭水化物を摂りすぎると、血糖値の急上昇により眠くなることがあります。

これを防ぐために、以下の3つの対策が有効です。

これによって、胃への負担が減らせます。

野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で食べて血糖値の急上昇を抑える方法は、実際に医学的にも効果があるとされています。「食物繊維の摂取やたんぱく質・脂質を先に摂取する“順番食べ”が有効であることが報告されている」（『糖尿病』第53巻第2号, 112頁）という記述もあるように、順番を意識することで血糖値のコントロールにつながります。

その理由は、野菜に含まれる食物繊維が糖質の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を緩やかにするからです。食物繊維により血糖値が急激に上がりにくくなります。

また、たんぱく質を摂ると、インクレチンというホルモンが分泌され、血糖値の上昇をさらに抑えやすくなります。一方で、炭水化物は吸収速度が速いため、血糖値を急上昇するので、最後に食べることでその影響を緩和できます。

別の研究においても、次のような記述が見られます。

本研究では先に野菜を摂取することにより，野菜に含まれる食物繊維が糖質の分解，吸収に遅延をもたらし，その結果食後血糖値の上昇抑制とインスリン分泌の節約効果につながったと考えられる

引用：今井佐恵子・松田美久子・藤本さおり・宮谷秀一・長谷川剛二・福井道明・森上眞弓・小笹寧子・梶山静夫（2010）．糖尿病患者における食品の摂取順序による食後血糖上昇抑制効果．糖尿病, 53(2), 112–118．

 

2.疲れているときに無理をする

疲れているときは無理をせず、休むことが大切です。たとえば、会社員なら「納期が迫っている」と休まずに働きがちですが、疲労がたまると集中力が低下し、ミスが増えてしまいます。

ライターであれば、誤字脱字が増えて、品質の低いものを納品し、信頼を失う恐れもあります。そのため、適度に休憩し、リフレッシュすることが重要です。

これらで体力とやる気を回復できます。

労働安全衛生総合研究所の特別研究報告でも、以下の実証データを出しています。

労働者が自らの勤務時間（1日の労働時間や休暇の取得）について決められる範囲（勤務時間の裁量権）が大きいと、健康とワーク・ライフ・バランスに有益であると示されている

引用：労働安全衛生総合研究所「特別研究報告 SRR-No.43 の抄録」：No.3 勤務時間制の多様化等の健康影響に関する研究：高橋正也」

つまり、休むときにはしっかり休みを取りながら働くことは健康面にも良く、仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えるということです。ただし「このまま休んでいいのだろうか？」と不安に思う場合もあるかもしれません。

そのときは、リラックスしながら学べる「耳活」を取り入れてみてください。オーディオブックやYouTubeを使えば、身体を休めつつ気分転換もできます！

 

仕事を今すぐやる気を出したい方には予祝がおすすめ

仕事にやる気を出したい方は予祝がおすすめです。理由は2つあります。

こちらを見ていきましょう。

 

1.予祝をすると仕事のやる気が上がる理由とは

予祝をすると仕事のやる気が上がる理由は、未来の良い結果を前もって祝うことでポジティブな気持ちが生まれ、行動や結果が変わるからです。

先に祝うことで、ポジティブな考え方が生まれ、行動や結果が変わります。

たとえば、営業マンとしてうまくいっていない自分を想像してみてください。画像の「心→行動→結果」の通り、できないと思っていると、結果も思うように出ません。

この状態では営業で成功している自分をイメージできません。ここで予祝を活用してみましょう。

予祝を使う方法として「今月は営業成績でトップになった！」と、達成したかのように祝います。すると成功した気分が味わえ、その後、画像の「心→行動→結果」の通り、営業でうまくいっている自分をイメージできるようになります。

このように予祝を取り入れることで、自然に「できる！」と思えるようになり、行動が変わり、結果も伴うようになります。

 

2.使命感に気づける

使命感を見つけたい方には予祝をおすすめします。予祝を本格的に学んだ結果、自分のミッションに気づけるからです。

たとえば、Aさんは筋トレに興味を持っていました。予祝を学んだことで、ジムのトレーナーになる決意を固めました。

トレーナーになる理由は、生徒さんが「かっこよくなりたい」「美しくなりたい」と本気で変わりたいという気持ちを引き出すことに価値を感じたからです。

このミッションを見つけた結果、Aさんは就職活動を経て、無事にジムのトレーナーとして働くことができました。

 

3.モチベーションが湧いてくる

仕事にやる気を出したい方には予祝がおすすめします。予祝を通じて、自分の未来や希望が明確に見えてくるからです。

予祝を実践することで、次のことが見つかります。

さらに、プラス思考を手に入れられます。「なんのために仕事を頑張っているのか」が分からないことほど、人生でつらいことはありません。

そこで、おすすめなのが「予祝5DAYSチャレンジ」です。

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