「ついてないことが続く原因を知りたい」
「運が悪いときの効果的な対処法を教えてほしい」
「前向きに乗り越える情報を得たい」
そんなふうに感じていませんか？運が悪いと感じると気分が沈み、悪循環に陥りがちです。
その状況が続くと、ますます負のスパイラルに陥ってしまうでしょう。その流れを断ち切るには、少し考え方を変えることが大切です。
この記事では、次の3つをわかりやすく解説します。
- 運が悪いと感じるときに最初に理解すべきこと
- プラス思考になるための対処法4選
- マイナス思考を防ぐ方法2選
本記事を読んで、ついてない時期を前向きに乗り越え、ポジティブな気持ちに切り替えましょう！ぜひ最後までご覧ください。
ついてないことが続くときにおすすめな考え方4選
ついてないことが続くときに最初に理解すべきことは、今の状況をどう捉えるかです。次の4つのポイントを押さえておくと、気持ちを整理しやすくなります。
- 起こった出来事は自分の考え方次第で決まる
- 理想とは違う出来事に意味があると考える
- 自分の行動を見直す
- これからチャンスが来ると考える
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
1.不運な出来事は自分の考え方次第で決まる
ついてない出来事が起きたとき、大事なのは「出来事そのもの」ではなく「自分の考え方」です。出来事自体は変えられませんが、考え方は変えられます。
たとえば電車の遅延に巻き込まれたとき、多くの人は「最悪だ！」と感じるでしょう。しかし「この時間を使って英語のアプリを使って勉強しよう！」と考えれば、気持ちが楽になり、冷静になります。
とはいえ、常にポジティブに考えるのは難しいです。その場合は無理にポジティブ思考に考えるのではなく、ネガティブな気持ちを否定せず、まずは受け入れることが大切です。
2.理想とは違う出来事に意味があると考える
理想とは違う出来事にも意味を見出すことが大切です。最初は望んでいなかった出来事を前向きに捉えることで、気持ちが変わり、未来を切り開きやすくなります。
たとえば、大谷翔平選手は高校3年生のとき、卒業後すぐにメジャーリーグ入りを希望していました。実はドラフトで日本ハムに指名された際、彼に笑顔は見られませんでした。
大谷選手はメジャーリーグ直行を希望していたため、少し複雑な気持ちだったのでしょう。ところが、日本ハムに入団したことによって二刀流挑戦を可能にし、唯一無二の存在になりました。
もし日本ハムに行かなかった場合、メジャーリーグでの成功も今のようにはいかなかった可能性もあります。
3.自分の行動を見直す
自分の行動を見直すことが大切です。というのも、自分の行動や態度が、状況を悪化させていることが多いからです
たとえば、あるインフルエンサーAさんは「私はアンチが多い！」と話されていました。YouTubeの動画を見ると、Aさんは相手を見下したり人格を否定したりする発言が多く見られました。
それでもAさん自身は「私はアンチに否定される被害者だ！」と感じていたそうです。しかし視聴者からすると、Aさんの否定的な態度が反感を招いていたのです
ついていない出来事を改善するためには、自分の行動や態度を客観的に振り返り、どこに改善点があるのかを明確にすることが大切です。そのため、一度、自分が話している様子を録画してみてみましょう。
4.これからチャンスが来ると考える
チャンスが訪れると考えることは大切です。どんなに不運が続いても、それが永遠に続くわけではありません。
たとえば、不運が続く状態を、長く続く厳しい冬のようなものだと考えてみましょう。寒さの影響でストレスを感じることもあるかもしれません。
しかし、冬には必ず終わりが来ます。絶対に乗り越える覚悟を持ちましょう。
外の世界が冬でも、心の中に春を咲かせるような姿勢が大事です。この考えのように、不運はいつまでも続くものではありません。
これから必ずチャンスの花が咲くと信じていきましょう。
とはいえ、ついていないときにプラス思考になるのは難しいものです。ちなみに、むねの公式LINEではポジティブになりたくても、なかなか難しいと感じている人々に向けて有益な情報をお届けしています。
ついてないことが続くときの実践編対処法4選！プラス思考対策
ついてないことが続いたとき、ポジティブな思考を取り戻すための行動を紹介します。
- ついてないことを解釈を変えて書く
- ゲーム感覚で楽しむ
- アファメーションをする
- 理想の未来を描く
それぞれを実践することで、困難を乗り越え、ポジティブな心持ちを保つことができるでしょう。
1.ついてないことを解釈を変えて書く
「ついていない」と感じることも、自分の考え方次第でプラスに変えられます。ついていないと思うかどうかは、自分の解釈次第です。
たとえば、結婚後に毎日奥さんがカレーしか作らなかったら「またカレーか…」と不満に思うかもしれません。しかし、奥さんがインド人であれば毎日カレーが出てきても不自然には感じず、不満も少なくなるでしょう。
それは「奥さんはインド人」という前提を理解しているからです。同じように、自分の解釈次第で、どんな出来事も前向きに捉えられるのです。
試しに紙とペンを用意し、次のように書いてみましょう。
| ついていないこと | 心の声 | 肯定的に解釈する |
| 家電を買うときに割引クーポン500円を見逃した… | 500円損した！ | この家電を500円分高級だと思って使えばいい！ |
| 体重が正月休みで3kg太ってしまった… | 自分ってダメだなぁ… | ダイエットするいい機会だ！ |
| 家でスマホを見失った… | なんで見つからないの！ | 置き場所を決めて、次から探さなくて済むように工夫するチャンスだ！ |
ぜひ試してみてください。
2.ゲーム感覚で楽しむ
ついていないことが続いているときこそ、ゲーム感覚で楽しむことが大切です。運が悪いと感じても、ゲームのように捉えることで前向きになれます。
たとえば、スーパーマリオなどのアクションゲームでは、不運なミスでゲームオーバーになることがよくあります。しかし、多くの人は「もうこんなゲームはやめよう！」とは思わず「次こそクリアするぞ！」と面白がって挑戦し続けます。
このようにゲーム感覚で不運を捉えることで、前向きな気持ちが芽生えます。実生活でも、ゲームのように楽しむことが可能です。
以下のように、ついていない出来事をゲーム感覚で捉えてみましょう。
| ついていない出来事 | ゲーム感覚で捉える |
| 苦手な算数の計算を頑張ったが理解できなかった！ | 計算アプリを使って、たくさん解いて高得点を目指す！ |
| 歴史を覚えようとしてもうまく覚えられない！ | 歴史マンガを読んで、楽しく覚えよう！ |
| スケジュール通りにうまく予定が進まない！ | スケジュールを1つ終えたら、ゲームの敵を倒したと思ってやってみよう！ |
この表のような解釈をすることで、ついていないという気持ちを前向きな気持ちに変えられます。
遊び心が生まれれば、不運なことにも面白く立ち向かえるようになります。
3.アファメーションをする
ついていないことが続くときは、アファメーションを試してみましょう。アファメーションは、ポジティブな言葉を繰り返すことで、自分の考え方や価値観を前向きに変える方法です。
たとえば、YouTubeで100万人以上の登録者を持つ講演家の鴨頭嘉人さんは、歩いているときに心の中で次のように唱えていたそうです。
「ありがとう！感謝しています！ついている！」
人は1日平均8000歩歩くので、この言葉を繰り返すことで「ついていない」と思っていた自分が「ついている！」と感じられるようになります。
4.理想の未来を描く
動画で理想の未来を描くコツをサクッと解説！
未来のビジョンを描くことは、ついていない現実を乗り越えるのに強力な方法です。ネガティブな出来事が続くと落ち込みやすくなりますが、理想の未来を思い描くことで前向きな気持ちになります。
その方法として、YouTubeでチャンネル登録者7万人にいる人気講演家の大嶋啓介さんは、予祝（未来の成功を先に祝う）をおすすめしています。理想の未来を明確に描くことで、不運な現実を幸運に変えることができるからです。
たとえば、予祝を簡単に行う方法として、次の質問に対してノートに書き出してみましょう。
- 成功が保証されているなら、何を試してみたいですか？
- もう一度人生をやり直せるなら、どんな人生を選びますか？
- もしお金も時間も自由に使えるなら、何をしたいですか？
これらを書くことで、明るい未来を描きやすくなります。
こちらをより深く理想の未来を描くためにおすすめなのが、予祝5daysチャレンジです。以下のボタンから登録すると、より濃い理想の未来を描くワークを5日間無料で学べる動画が届きます。
ぜひご覧ください！
ついてないことが続くときの対処法3選！マイナス思考防止策
ついてないことが続くときにネガティブ思考にならないための対策を紹介します。
- 自分の取扱説明書を作る
- ついてないことを書いて吐き出す
- 他人への批判をやめる
それぞれ詳しく解説していきます。
1.取扱説明書を作る
ついていないときの対策として、問題が起きたときの「取扱説明書」を作ることが大切です。つまり、自分がどんな状況でネガティブになりやすいかを理解して、事前に対策を考えておくことが大切です。
たとえば、ストレスが溜まったときの対応を決めておけば、その場面で冷静に対処できます。
- 深呼吸をする
- 短い休憩を取る
- 寝る
- 気分転換する
このように対策を事前に決めておくことで、ついていない出来事があっても気持ちを早く切り替えられます。
2.ついてないことを書いて吐き出す
不運な現実を変えるためには、ついてないことを書いていきましょう。 心にたまったストレスを紙に書くことによって、感情を吐き出せるからです。
それによって気持ちが軽くなったり、客観的にみられるようになったりします。
| ついていない出来事 | 不運が起きたときの気持ち |
| 10,000円を落とした！ | ほしいものが買えなくなってしまう！ |
| 恋人に振られてしまった！ | 新しい恋に進める自信がない！ |
| スマホを落としてカバーが割れた！ | 修理代がかかってしまう！ |
このように書いて吐き出すことで「ほしいものが買えない！」「新しい恋に進める自信がない！」など頭の中で何度もイメージしてしまうことを避けられます。そのため、一度ついていないことは書きましょう！
3.他人への批判をやめる
ついていない現実を変えるためには、他人への批判をやめることが重要です。ここで言う批判とは、直接言葉で相手に伝えるものではなく、心の中で無意識に思ってしまうことです。
まずはそれに気づくことから始めましょう。
具体的なものは以下の3つです。
- 馬鹿にする
- 嫉妬する
- 批判する
批判的な思考が続くと、物事がうまくいかなくなる原因になります。もし相手を否定している考えに気づいたら「自分のマイナスな思考が状況を悪化させている」と意識して、ネガティブを受け入れましょう。
否定的な態度を減らすことによって心が落ち着き、ポジティブな変化を引き寄せやすくなります。
ちなみに、むねの公式LINEでは、心の批判癖を減らすための情報をお届けしています。
ぜひ以下のボタンから登録してください！
ついてないことが続くときは予祝をしよう！
ついていないと感じることが続くと、自力で乗り越えるのが難しく感じることもあります。いくら対策を知っていても、感情的になって衝動的に物を買ってしまったり、食べ過ぎてしまうことがあるかもしれません。
そんなときに試してほしいのが「予祝」です。予祝とは日本の古くからの方法で、願いが叶ったことを前もってお祝いし、それを現実に引き寄せるという考え方です。
たとえば、花見も予祝の一例で、秋の豊作を願って先にお祝いする行事として始まりました。
予祝を取り入れることで前向きな気持ちが育まれ、それが行動に良い影響を与えることができます。最終的には、良い結果を引き寄せる方法です。
ポジティブなエネルギーを得て、心が明るくなって気持ちが前向きになれば、日々の生活がより楽しくなります。
また「予祝5DAYSチャレンジ」では予祝を学ぶための無料動画を提供していますので、興味のある方は詳細をご確認ください！