「潜在意識とは何か知りたい」
「顕在意識との違いを理解したい」
「活用方法を学びたい」
このように思ったことはありませんか？潜在意識とは自分では意識していなくても、日々の行動や思考に影響を与えている無意識のことです。
しかし、正しい知識がないと誤った活用をしてしまうこともあるので、基本を押さえておくことが大切です。
この記事では、以下について解説します。
- 潜在意識と顕在意識の違い
- 活用による効果
- 潜在意識を変える具体的な方法
- 注意すべきポイント
最後まで読めば、相当詳しくなっているはずです。ぜひこの記事を読んで、あなたの人生に役立ててください。
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潜在意識とは？顕在意識との違いをわかりやすく解説
潜在意識について基礎知識を紹介します。
- 潜在意識とは
- 顕在意識とは
- 潜在意識と顕在意識
それぞれ見ていきましょう。
1.潜在意識とは
潜在意識とは、私たちが普段意識しない無意識の領域のことです。日常の多くの行動や反応は、この無意識によって自動的に生まれます。
たとえば、次のような動作は無意識に行われます。
- 歩く
- 心臓を動かす
- 呼吸する
これは「意識しなくても自然に体が動く」、つまり無意識が働いている状態です。意識的に操作しなくても身体が自動的に動くワケは、私たちの無意識がコントロールしています。
一方で、蓄積された情報によってはネガティブな反応も生まれます。
たとえば、水におぼれた経験があると、水を見ただけで恐怖を感じることがあります。この反応は、潜在意識が過去の経験をもとに自動的に働くためです。
ただし、潜在意識はやり方次第で変えられます。
2.顕在意識とは
顕在意識とは、私たちが意識的に思考して自分でコントロールできる意識のことです。意識して行う「判断」や「思考」、「理性」などがそうです。
たとえば、顕在意識を使って行う具体的な思考には、次のようなものがあります。
- 今日の予定を考える
- どの道を通るか決める
- 今日の献立を工夫する
また顕在意識は、理性的な判断や計画を立てる際に欠かせません。
3.潜在意識と顕在意識の違い
潜在意識と顕在意識の主な違いは、意識的か無意識的かという点です。ちなみに、人間は1日6万回思考しているといわれています。
顕在意識と潜在意識の違いを詳しく見てみましょう。
| 種類 | 意味 | 割合 | 1日に考える回数 |
| 顕在意識 | 意識 | 5% | 3,000回 |
| 潜在意識 | 無意識 | 95% | 57,000回 |
つまり、顕在意識は5%程度しか働いておらず、潜在意識は残りの95%を占めています。このため、私たちが思考する際には、意識よりも無意識の影響を大きく受けていることが多いです。
成功するためには、この無意識をポジティブに変えることが重要です。
たとえば「やってやるぞ！絶対にこの夢を叶えるぞ！」という意気込みを何度もしても、1日で考える顕在意識の数は3,000回のみです。一瞬だけやる気が上がっても、無意識に57,000回の「面倒くさい」「頑張りたくない」という考えが強くあったら、その否定的な思考に負けてしまいます。
そのため、無意識にネガティブな思考が染み込んでいるため限り、何も変化は起こりません。
潜在意識を変える仕組みとは？顕在意識と比較してわかりやすく解説
潜在意識が書き換わる仕組みには、大きく分けて以下の2つの要素があります。
- 積み重ねた経験が今の自分を形成している
- 潜在意識が活用されない理由
それぞれ詳しく解説していきましょう。
1.積み重ねた経験が今の自分を形成している
私たちの現在の状態は、過去の経験に大きく影響されています。これを「心→行動→結果の法則」で説明できます。
たとえば、海で溺れた経験があると「水が苦手」というトラウマは潜在意識に一瞬で刷り込まれます。友達に海やプールに誘われても断るでしょう。
しかし、そのような人でも、3～4ヶ月水泳教室に通えば、自由形（クロール）を泳げるようになります。
はじめの1〜2ヶ月は水に慣れることを優先して、その後少しずつ泳ぐ練習を進めたとしましょう。すると「水泳はできる！」という顕在意識に情報が積み重なり、潜在意識にも反映されます。
このように、今の自分は過去の経験の積み重ねで作られています。だからこそ「できる！」という経験を積み重ねることが、新しい自分を作るために重要です。
2.潜在意識が機能しない原因とは
潜在意識が十分に活用されない理由は、現状に満足していることが大きな要因です。大きな不満がなければ、潜在意識は変化を求めません。
生活が安定していると、大きな変化を求める必要性を感じないでしょう。
たとえば、受験生が東大に合格したいと思っても、合格しなくても生活には困らないため、1日6時間の勉強に留まってしまいます。
しかし、東大合格を目指すなら、1日6時間の勉強では足りません。合格するためには、1日12時間の勉強が必要です。
潜在意識を活用した効果とは？顕在意識と比較してわかりやすく解説
潜在意識の力を活用すると、普段以上のパフォーマンスを発揮できます。無意識を変えることで、行動や結果が変わります。
これを「心→行動→結果の法則」を使って説明しましょう。もし無意識に「できない」という思い込みが支配されていると、いくら頑張っても結果は出にくくなります。
しかし「できる！」と信じると、前向きな行動が自然に生まれ、成果が出やすくなります。
たとえば、握力計を使って「自分は弱い」と思いながら握ると、普段より低い数値が出やすいです。しかし「自分は強い！」と思うと、力が出て普段より強い数値が出ます。
なお、関連記事「潜在意識を書き換える方法7選を紹介！セルフイメージを一瞬で高める2ステップも解説」では、潜在意識を活用した効果を詳細に解説していますので、こちらもあわせて確認してください。
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潜在意識を変える具体的な方法とは？顕在意識を用いてわかりやすく解説
潜在意識を書き換える具体的な方法を以下の3つです。
- アファメーションをする
- イメージを使って夢を描く
- 自分が望む環境に飛び込む
それぞれ詳しく解説してきます。
1.アファメーションをする
潜在意識をプラスに変えるためにアファメーションが効果的です。アァメーションとは、ポジティブな言葉を繰り返して自分に言い聞かせる方法で、続けることで無意識が変わります。
たとえば、以下の5つの例文があります。
- 私は新しい自分を作り上げている
- 私は日々、確実に成長している
- 私は順調に成果を出している
- 私は必要なスキルを身につけている
- 私は毎日、前向きに幸せを感じている
これらを1日30回唱えてみましょう。繰り返すことで、ネガティブな潜在意識をポジティブに変えられます。
2.目標達成のためにイメージを活用する
動画で理想の未来を描くコツをサクッと解説！
潜在意識を変えるには、イメージを活用することが効果的です。人は視覚的な情報に影響されて無意識に行動を決めることがあります。
たとえば、ダイエットのために「サラダだけ買おう」と思ってスーパーに行ったとしましょう。しかし、ポテトチップスのパッケージを見るとおいしさが浮かび、つい買ってしまうことがあります。
同じように、目標達成を「楽しい姿」としてイメージすることで、潜在意識はそれを引き寄せます。例として、野球選手が試合前にホームランを打って勝つ自分をイメージすると、その結果を引き寄せることがあります。
それができる理由は無意識がそのイメージを現実として受け入れ、行動に影響を与えているからです。そのため、ポジティブな未来をイメージし続けることで、行動が自然に変わっていきます。
ちなみに、YouTube関連動画「【引寄せの法則うまくいかない人】現実ガン無視で願いが叶う！現実を無視する超カンタンな方法！」では、明るい未来のイメージを浮かびやすくする方法について解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
3.自分が望む環境に飛び込む
自分の潜在意識を変えたければ、周りの環境を変えることが重要です。無意識は、環境が大きな影響を与えるからです。
たとえば、ある分野で成果を出したいなら、その分野で成功している人たちが集まる場所に身を置くことが効果的です。
以下のような例があります。
| 自分が望むこと | 飛び込むべき環境 |
| 役者になりたい | 劇団に入る |
| ラーメン屋を開きたい | ラーメン屋で働く |
| ビジネスを学びたい | コンサルを受ける |
こうした環境に身を置くことで、望んでいる情報や経験を得られるので、潜在意識を良い方向に変えられます。とはいえ、これにはお金や手間がかかることがあります。
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潜在意識で気をつけるべき注意点とは？例を用いてわかりやすく解説
潜在意識を活用する際には、いくつか気を付けるべきポイントが2つあります。
- 否定的な言葉は理解できない
- ルーティンワークを好む
それぞれを見ていきましょう。
1.否定的な言葉は理解できない
潜在意識には「否定的な言葉を区別できない」という特徴があります。たとえば「レモンを想像しない」と繰り返し言うと、意識せずにレモンのイメージが浮かびます。
これと同じように「緊張しないようにプレゼンする！」と言うと、潜在意識には「緊張」のイメージを認識してしまいます。したがって、言葉の使い方に注意が必要です。
たとえば「緊張しないようにプレゼンする！」の代わりに「私は堂々とプレゼンする！」と言うことで、ポジティブなイメージが無意識に定着します。
また、日常生活でも否定的な表現を避け、ポジティブな言葉を使うことが大切です。例として、売上を気にしている店長が階段を下りるとき「下がる」をイメージしてしまいます。
それによって「売上が下がる」と思ってしまうことがあります。
些細なことでも無意識に影響を与えるので、注意が必要です。
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2.ルーティンワークを好む
潜在意識は、日々の習慣を無意識にこなすことが得意です。たとえば、同じ道を通って帰宅したり、寝る前に歯を磨いたりすることがその例です。
ルーティンワークは無意識に行われるため、無意識は同じことを好みます。
しかし、新しい挑戦にはストレスを感じることがあります。普段やらないことに挑戦する場合、潜在意識にとって苦痛となることがあるからです。
たとえば、以下のようなことです。
- 昼ご飯に新しいレストランに行く
- 休憩中に一度も見たことがないYouTubeチャンネルを見る
- 通勤ルートを変える
こうした少しの変化を加えることで、潜在意識が新しい挑戦に抵抗しなくなり、チャレンジ精神が身についていきます。
予祝を学んで潜在意識を変えていこう！
潜在意識を効果的に活用するために「予祝」を試してみましょう。予祝は日本の引き寄せの法則とも呼ばれ、目標達成を前もってお祝いすることでポジティブな感情を引き出し、潜在意識に良い影響を与える方法です。
予祝のメリットは次の3つです。
- 目標達成時の喜びや満足感を先にイメージできる
- ポジティブなイメージ無意識に定着しやすくなる
- 自己肯定感が高まる
そのため、予祝を実践することをおすすめします。そこで、おすすめは「予祝5DAYSチャレンジ」。
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